Беременность – удивительное и особенное состояние в жизни женщины...
Это очень ответственный период, к которому необходимо готовиться. Роды – энергоемкий и ресурсный процесс, к которому, также, необходим определенный психологический настрой и физическая готовность.
Когда женщина осознала все вышеперечисленное, то подготовка к появлению нового человека станет для нее приятным и легким времяпровождением.
Как женщина готовится к появлению ребенка?
- посещает подготовительные курсы;
- перенимает и фильтрует информацию от знакомых\близких мам с положительным опытом материнства;
- чтение книг, просмотры обучающих семинаров;
- занимается физической активностью, готовит свое тело к переменам.
Про последний пункт и будет идти далее речь...
Если женщина хочет вести активный образ жизни – не обязательно затрачивать при этом большие денежные средства.
Минимальная нагрузка – это пешие прогулки на свежем воздухе, желательно с приятной компанией. При этом очень важное условие – получать удовольствие от процесса.
Нагрузки средней интенсивности. Можно заниматься домашними делами: уборка, к примеру. Но акцент делать именно с намерением, что это упражнение. С правильной осанкой, правильным углом наклона туловища, не задействовать мышцы брюшного пресса, наличие свежего воздуха при этом приветствуется. И обязательный отдых после уборки.
✧ Читайте также: Фитнес для беременных
Более правильный подход к физической подготовке во время беременности – посещение специализированных, адаптированных тренировок с пометкой «для беременных». Это могут быть:
- йога
- аквааэробика либо просто плавание в бассейне
- посещение тренажерного зала под присмотром тренера
- групповой фитнес
- легкая гимнастика
Очень важно, чтобы занятия стали систематическими. Это даст наиболее эффективную и правильную нагрузку.
Обязательно необходимо смотреть на общее состояния. Если психологически или физически женщине тяжело, то необходимо понять причину: убрать стрессообразующие факторы, снизить уровень нагрузки, выбрать другой вид спортивного направления.
✧ Читайте также: Принципы составления тренировок
Конечно же, правильное сбалансированное питание, также может положительно сказаться и на здоровье матери и, как следствие, на здоровье малыша. При налаженном пищевом режиме и качественных продуктах питания, прием синтетических витаминов сводиться к нулю.
Ежедневное употребление чистой питьевой воды необходимо превратить в привычку.
Беременность – не время для экспериментов. Это время для изучения себя, своего тела. Время для замедления...
🌷 Ваша фитнес-доула Катя Короткова
Милые женщины!
Приглашаю вас на фитнес для беременных, а также на нашу новую программу "Мама + Малыш"! Подробности и запись:
Телефон: 8-911-504-15-69 (в т.ч. WhatsApp, Viber, Skype, Telegram)
💌 E-mail: zabotadoula@gmail.com
💌 Direct Instagram @zabotadoula или личные сообщения ВКонтакте
Мой сайт ✧ ВКонтакте ✧ Instagram ✧ YouTube-канал ✧ Telegram