Здоровье и благополучие
Вы не можете принять вызов, если не сосредоточитесь на своем здоровье и благополучии. В последние несколько месяцев я отложила свое здоровье и благополучие на задний план, и это видно. Сейчас в мире так много неуверенности в связи с этой пандемией, что я начала чувствовать себя немотивированной. Я обещаю себе, что буду мотивирована и снова начну ставить свое здоровье и благополучие на первое место с помощью этих 10 простых советов.
1. Пейте больше воды.
Это просто, правда? Я светилась не так, как раньше, и уверена, что недостаток воды сыграл свою роль в этом. Употребление большего количества воды может заставить вас сиять изнутри. Я собираюсь выпивать 10 стаканов воды в день.
2. Выбирайте продукты, которые делают ваше тело счастливым.
В декабре мне исполнилось 33 лет, и на данный момент я знаю, какие продукты любит и не любит мое тело. Заправка своего тела здоровой пищей даст вам больше энергии и поможет вам сиять. Я первым признаю, что моя диета сейчас ужасна. Поэтому я ненавижу готовить, я всегда ем замороженные блюда и фаст-фуд. Это не подпитывает мое тело так, как я хочу. Часть проблемы сияния - начать есть более здоровую пищу.
3. Высыпайтесь ночью.
Очень важно поспать хотя бы 7-8 часов, но в большинстве случаев это трудно сделать, если у вас есть приоритеты, которые не дают вам уснуть по ночам. Сейчас у меня худший график сна. Я ложусь спать около 5 утра и просыпаюсь около 12:30. В основном потому, что я работаю из дома как блоггер, работающий полный рабочий день, а ночью я лучше работаю. Однако из-за этого режима сна я чувствую себя унылой и немотивированной. Я хочу просыпаться раньше и наслаждаться дневным светом больше.
4. Выйдите на улицу и больше гуляйте
Это связано с большим количеством дневного света. Выходить на улицу и больше ходить пешком очень важно для яркой жизни. Солнечный свет - отличный источник витамина D, и наше тело жаждет этого. Пребывание на природе также может улучшить ваше настроение. Я люблю ходить в походы, когда могу, и я постараюсь совершить больше походов до конца лета.
5. Найдите время для медитации.
Часть задачи по оздоровлению - убедиться, что у вас есть время наедине с собой, чтобы просто медитировать и наслаждаться тишиной. Так легко погрузиться в напряженные будни жизни, что мы забываем сделать передышку. Медитация может быть чрезвычайно эффективной, когда дело доходит до расслабления после напряженных, загруженных дней. Каждый день выделяйте время для медитации в течение нескольких минут и наслаждайтесь тихим временем в одиночестве.
6. Выполняйте упражнения по 30 минут каждый день.
Выполнение упражнений имеет важное значение для достижения бодрости. Я позволила себе уйти на карантин. Я стаал пить вино чаще, чем следовало бы, закусывала поздно вечером и ни разу не занималась спортом. Я заставляю себя заниматься хотя бы 30 минут каждый день.
7. Просыпайтесь раньше
Как я уже упоминала ранее, я немного засыпаю. Я не спала до раннего утра и спала до 12:30. Я заставляю себя ложиться спать раньше и рано вставать, чтобы наслаждаться дневным светом больше.
8. Иметь распорядок дня
Распорядок дня может иметь огромное влияние на наш день. Я считаю, что когда у меня есть распорядок дня, я чувствую себя более мотивированной, чтобы сделать в этот день больше. Вот некоторые вещи, которые я люблю включать в свой распорядок дня:
- Обязательно завтракать
- Журнал и утверждения
- Найдите время для посредничества
- Установление границ того, когда я должен работать, а когда отложить работу
- Найдите время, чтобы выйти
- Выделите время на упражнения
9. Заботьтесь о своей коже.
Я могу сказать, когда моя кожа светится, а когда тускнеет. Правильный уход за кожей имеет важное значение для здоровья и хорошего самочувствия. Это включает в себя обеспечение надлежащей защиты кожи с помощью SPF, когда вы находитесь на солнце.
10. Ежедневно проверяйте мышление
Наконец, не забывайте ежедневно проверять образ мышления. Это очень важно. В течение дня я старалась лучше проверять себя, чтобы убедиться, что чувствую себя в лучшем виде. Это нормально, когда вы не чувствуете себя на все 100%. У всех нас бывают такие дни. Будьте снисходительны к себе и обязательно проявляйте любовь к себе и заботу о себе.
Продолжение следует...
Читайте также
50 способов оживить свою жизнь: 1 часть
10 полезных трав для лечения и профилактики здоровье
Бережем свою красоту и здоровье
Спасибо что дочитали🙂поставили👍 и Подписались
Делитесь своими мнением в комментариях и своими секретами, мне будет очень интересно послушать