А вы знали, что похудеть после 40 можно легко, используя эти рекомендации?

10 May
фото Яндекса
фото Яндекса

Наверное каждый, кто прошел рубеж 40 лет сталкивался с проблемой нежелательного набора веса. Тело становится более рыхлым, обвисшим, и новые килограммы появляются быстрее, чем вы успеваете это заметить. Если вам больше 40 лет, и вы хотите похудеть, эти советы помогут.

Это может быть сложно, но это возможно и реально!

Метаболизм

Одежда внезапно стала теснее, по всему телу заметны какие-то складки.  Для большинства людей в возрасте 40 лет и выше причина этого в замедляющемся метаболизме и недостатком активности.для женщин, гормоны добавляют масла в огонь. Набор веса обычно случается перед менопаузой. Соотношение жира и мышц изменяется, а чем меньше у вас мышц, тем медленнее вы сжигаете жир. Другими словами, вы движетесь по спирали вниз.

Не сдавайтесь

То, что с годами вес уходит тяжелее – факт. Но это не значит, что надо сдаваться! Есть несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от ненавистных кило. Мы не гарантируем успех, но они действительно стоят внимания.

Так как же сбросить вес, когда тебе за сорок? Вам помогут эти советы ниже.

Откажитесь от жестких диет

Жесткие диеты и резкое похудение ведут к последующему набору веса. Это называется эффект йо-йо. Это крайне опасно для здоровья. Безопасно похудеть можно только если делать это постепенно. Раздуманно подходите к процессу похудения и диетам.

Делайте маленькие шаги

Когда вы резко начинаете ограничивать себя в еде, ваш организм включает режим выживания. Это значит, что  вся пища, которую вы потребляете, пойдет в запасы вместо того, чтобы быть переработанной в энергию. Если вы хотит урезать еженедельный калораж на 700 кКал (что означает полкило ушедшего веса в неделю), начинайте съедать на 200 кКал меньше и постепенно увеличивайте до 700 кКал. 

Накачайте мышцы

Больше мышц – больше жиросжигания, даже в состоянии покоя. Делайте силовые тренировки в зале (или дома). Кардио тоже важно, но силовые более эффективны в долгосрочной перспективе. 

Пейте зеленый чай

Зеленый чай разгоняет метаболизм и работает как натуральный жиросжигатель. Плюс, он поможет вам поддерживать оптимальный уровень влаги в организме.

Многие исследования показали, что зеленый чай может ускорить сжигание жира и помочь похудеть.

Чтобы сжечь жир, его для начала необходимо расщепить на жировые клетки и доставить их в кровоток. Активные компоненты зеленого чая могут помочь в этом процессе, увеличивая активность некоторых гормонов, отвечающих за сжигание жира.

Зеленый чай — это больше, чем просто горячая, ароматизированная вода. Биологически активные вещества, содержащиеся в листьях чая, растворяясь в воде, делают из него готовый напиток. Когда вы выпиваете чашку качественного чая, вы на самом деле получаете большое количество полезных веществ, оказывающих сильнодействующий биологический эффект, тем более когда тебе за сорок.


Подписывайтесь на мой канал и читай его

ПОДПИСАТЬСЯ

Ставьте лайки или комментарии к статьям

Помочь мне, реализовать свой творческий потенциал в новых проектах, оказать помощь в финансировании, можно просто нажав на ссылку (Заранее огромное Вам спасибо,что не остались равнодушными и оказали мне помощь для воплощения моей мечты)

Ставьте лайки или комментарии к статьям

Инстаграмм @ksenia.negure

Подписывайтесь на мой канал и читай его

Иллюстрации Яндекса

Текст Ксения Негурэ