А вы знали что стресс помогает быть счастливым?

18 May
фото Яндекса
фото Яндекса

Большинство из нас считают стресс фактором неблагоприятным и даже опасным для здоровья. Но нередко именно стресс мобилизует наши творческие силы, придает жизни динамичность и остроту. Об этом свидетельствуют данные исследования одного из крупнейших в мире рекрутинговых агентств. Из них следует, что стресс на работе регулярно испытывают 60% россиян, при этом на вопрос «Счастливы ли вы на работе?» 50% тех же опрошенных отвечают утвердительно. А больше всего счастливых - 80% - среди тружеников, не покидающих свои офисы более 42 часов в неделю. 70% утверждают, что работа положительно влияет и на личную жизнь.

Агентство сравнило полученные данные с аналогичными опросами в других европейских странах. И результаты оказались очень похожими! Среди жителей Норвегии и Швеции обнаружено 70% трудоголиков, удовлетворенных своей работой. При этом по уровню стресса норвежцы уступают россиянам лишь на 5%. Шведы более невозмутимы: стресс на работе испытывают только 30% из них.

Три способа победить стресс

1. Научитесь управлять временем

Тайм-менеджмент помогает вовремя решать возникающие проблемы, а значит – предотвращать стрессовые ситуации. Как научиться все успевать?

Заведите еженедельник и планируйте все, от деловых переговоров до похода в гости.

Поддерживайте порядок, постарайтесь сделать так, чтобы у каждой вещи было свое место.

Избавляйтесь от поглотителей времени – сведите к минимуму ненужное общение по телефону, не «зависайте» в социальных сетях.

Наконец, совмещайте несколько дел сразу: в транспорте слушайте аудиокниги, готовя еду, повторяйте тезисы для совещания.

2. Ведите здоровый образ жизни

Правильно питайтесь. Ваше меню должно быть сбалансированным и разнообразным.

Овощи, фрукты, молочные продукты, крупы, мясо, рыба, растительные масла, орехи, сухофрукты – все эти группы продуктов ежедневно должны быть на вашем столе.

Старайтесь есть часто (5–6 раз в день) и понемногу. Если так часто садиться за стол не получается, установите себе минимум – не менее трех приемов пищи в день.

Ни при каких обстоятельствах не пропускайте ни завтрак, ни обед, ни ужин: наш организм нуждается в равномерном поступлении энергии.

И ограничьте потребление кофе и алкоголя – они не помогают, а только мешают бороться со стрессом.

Занимайтесь фитнесом. Во время физических упражнений усиливается выработка серотонина и норадреналина – веществ, отвечающих за положительные эмоции. Именно поэтому после фитнеса мы чувствуем себя уставшими, но довольными. Нет возможности ходить в спортзал? Просто больше двигайтесь. Старайтесь не пользоваться лифтом, после работы пройдите пару автобусных остановок пешком… 

Высыпайтесь. Во время ночного сна вырабатывается гормон мелатонин, необходимый для нормального течения обменных процессов в нашем организме, а мозг систематизирует полученную за день информацию. Вот почему так важно давать себе высыпаться, а не забивать усталость кофе и таблетками.

3. Станьте оптимистом

Психологи утверждают: позитивное мышление помогает нам жить в мире с собой и окружающими. Оно делает нашу жизнь более яркой и насыщенной, а нас – более энергичными, мотивированными, успешными, счастливыми. 

Научитесь контролировать свои мысли и заменять негативные конструктивными.

Откажитесь от ненужных забот.

Рассказывая о себе, используйте только положительно окрашенную лексику. Говорите «я могу», «я сумею». 

Принимаясь за какое-либо дело, четко представьте себе его удачный исход.

Читайте книги и смотрите фильмы, которые вдохновляют.

Больше общайтесь с позитивными людьми.

Подписывайтесь на мой канал и читай его

ПОДПИСАТЬСЯ

Ставьте лайки или комментарии к статьям

Помочь мне, реализовать свой творческий потенциал в новых проектах, оказать помощь в финансировании, можно просто нажав на ссылку (Заранее огромное Вам спасибо,что не остались равнодушными и оказали мне помощь для воплощения моей мечты)

Ставьте лайки или комментарии к статьям

Инстаграмм @ksenia.negure

Подписывайтесь на мой канал и читай его

Иллюстрации Яндекса

Текст Ксения Негурэ