Простые способы почувствовать себя живым.
Иногда для того, чтобы сделать шаг вперед или хотя бы устоять на месте, не хватает не то что сил - осознания себя в реальности. Мысли ходят по кругу, мечутся, рвут на части, да и мыслей никаких нет - сплошные истерические восклицательные знаки.
Мы собрали топ - 5 способов ощутить себя здесь и сейчас.
Ощутить физическое проявление себя:
- Посчитать мысленно количество биений своего сердца за минуту. Не пульс - именно послушать биение.
- Закрыть глаза. Слушать. Записать все звуки которые слышал за 10 минут.
- С закрытыми глазами ощупать любой предмет, назвать его, дать характеристику весу, запаху.
Ощутить время
- Взять лист бумаги, ручку, включить секундомер так, чтобы не видеть циферблат. И рисовать по желанию любую картину, только остановиться через 3 минуты внутреннего времени-и сверить с секундомером. Быстрее ты или медленнее реального времени.
Ощутить кратковременное прошлое
- Записать по памяти за 2 минуты на листе все предметы, которые есть с собой или лежат в карманах, в сумке. Сверить.
- Отвернуться от стола или ближайшей поверхности, на секунду посмотрев на него, и назвать, что там сейчас лежит по памяти.
- Назвать 5 человек ,с которыми ты разговаривал в порядке от ближайшего. (Все разговоры: и телефон, и вживую, и интернет). Кратко обозначить итог диалога-о чем,для чего, что нужно сделать по итогу.
Ощутить связь с землей.
- Разуться, снять носки, “укорениться” на полу, расставив ноги и раскачиваясь из стороны в сторону, попружинить ногами, ощутить собственный вес, можно потом лечь на пол, почувствовать соприкосновение с поверхностью всем телом. Если есть возможность прогуляться по песку, траве, земле - идеально.
- Взять в руки камни - драгоценные, полудрагоценные, обычные, можно каменные четки. Перебирать их, ощупывать, взвешивать в руках.
Ощутить связь с разумом.
- Закрыть глаза и произнести про себя “Конкретно сейчас ничего плохого со мной не происходит. Может через минуту все изменится, может час назад было что-то плохое - но здесь и сейчас, в эту секунду я чувствую, что дышу, что нахожусь в безопасном пространстве, что я есть. Конкретно в эту секунду все хорошо”.
Ощутил? Очнулся? Тогда иди дальше!