7 subscribers

Зачем пить Омега-3 и какой выбрать рыбий жир

Пью Омега 3 в капсулах в виде биодобавок уже несколько лет. Перепробовала добавки многих компаний, поэтому сегодня хочу поделиться тем, что составила рейтинг рыбьего жира на основании собственного опыта. Омега-3 от какой компании выбрать, чтобы получить должный эффект и не потратить зря деньги?

Все, что сама пробовала
Все, что сама пробовала

Для чего нам нужен рыбий жир

Омега 3 представляет некие жирные кислоты. Эти кислоты очень важны для нашего здоровья - каждый день человек должен употреблять Омега 3 в обязательном порядке для нормального функционирования организма. Рыбий жир:

  • улучшает работу сердца,
  • стимулирует мозговую активность,
  • улучшает зрение;
  • нужен для здоровья суставов;
  • улучшает сон.

Особенно важно употреблять эти кислоты беременным женщинам, поскольку они дадут ребенку здоровый рост и развитие без каких-либо осложнений.

Омега 3 содержится в следующих продуктах: жирная рыба, такая как лосось, треска, сардины, орехи, авокадо, капуста, а также другие овощи и зелень, морепродукты, масло и семена льна, различные пищевые добавки, содержащие рыбий жир.

Кислоты EPA и DHA в составе рыбьего жира

Рыбий жир состоит из кислот EPA и DHA. Они наиболее ценные в Омега 3. Эти кислоты входят в состав клеточных мембран, поэтому важны для всего организма.

В обычных продуктах их можно найти в жирной рыбе. Они стимулируют и улучшают работу сердца, повышают общее самочувствие. Специалисты рекомендуют употреблять не менее 250 грамм жирной рыбы ежедневно в пищу.

Конечно, мало кто это соблюдает, в том числе и я, поэтому нам необходимо дополнительное поступление Омега 3 в виде добавок.

Рейтинг Омега-3

🔸 5. От компании California Gold Nutrition. Низкое содержание EPA (180) и DHA (120).

Цена за 100 капсул – 7$

Фото с сайта iherb.com
Фото с сайта iherb.com

🔸 4. От компании Oslomega. Высокое содержание EPA (750) и DHA (500)

Цена за 100 капсул – 15$.

Фото с сайта iherb.com
Фото с сайта iherb.com

🔸 3. От компании Thompson. Низкое содержание EPA (180) и DHA (120).

Цена за 100 капсул – 7,62$

Фото с сайта iherb.com
Фото с сайта iherb.com

🔸 2. От компании Арикс. Содержание EPA (590) и DHA (470). В состав также входит CoQ10, этим обусловлена высокая цена.

Цена за 100 капсул – 50$

Зачем пить Омега-3 и какой выбрать рыбий жир

🔸 1. От компании Now Foods. Содержание EPA (500) и DHA (250).

Цена за 100 капсул – 12,27$

У меня столько баночек, что могу уже фоткать и "в анфас и в профиль" 😂
У меня столько баночек, что могу уже фоткать и "в анфас и в профиль" 😂

Кстати, рекомендую посмотреть видео, где №2 сражался с №1 – как рыбий жир из этих капсул растворял пенопласт. Чем закончилось «соревноение» - посмотрите здесь.

💥 Сама заказываю эти витамины на iHerb. Если вы хотите сделать заказ с 💥 5% скидкой 💥 , просто введите промокод ASU5917

Обращайте внимание на товары с пометкой «Эконом-доставка» - если даже один такой продукт включить в заказ, то доставка может быть бесплатной. Мне обычно доставляют посылку за неделю, максимум за 10 дней. Курьер приносит прямо домой.

Если есть вопросы по применению Омега-3 или вы не согласны с рейтингом – пишите в комментариях. Там же могу проконсультировать всем тонкостям оформления заказов через iHerb.