🍴ЗАВТРАК — 381 ккал
🥗 Салат: яйцо 1 шт + шпинат 40 гр + красный лук 25 гр + томаты 100 гр + малосольная форель 50гр + половина авокадо + оливковое масло 5 гр
🍴ВТОРОЙ ЗАВТРАК — 265 ккал
🍵 Щавельные щи на говяжьем бульоне с мясом 300 гр + 🥄 ст. ложка сметаны + 🍞 хлеб 25 гр
🍌 Средний спелый банан.
🍴ОБЕД — 360 ккал
Запеченная с томатами, розмарином и чесноком куриная ножка 🍗 100 гр + 🥔 дольки отварного картофеля с укропом и петрушкой 90 гр + 🥗 салат из огурца, редиса и рукколы 150 гр.
☕ Чай с мятой и корицей + 15 гр 🍫 горького шоколада и чайная ложка кокосовой пасты.
🍴УЖИН — 200 ккал
🥘Тушеная грудка индейки с луком и морковью 120 гр + перловка 80 гр + томаты с базиликом 130 гр.
👉🏻ИТОГ 1206 ккал
Это день счастья для ваших генов стройности — куча фитонутриентов, противовоспалительные вещества, полноценные аминокислоты, жиры класса омега 3, витамины.
🚩 Рассчитать свою зону жиросжигания можно ТУТ
Всем фитоняшкам на заметку, а мне 👍 за старания. Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить следующий полезный пост 👄 👄 👄
