Фитнес пирог с фасолью и куриным фаршем (много белка)

1 August
http://www.calorizator.ru/recipes/120594
http://www.calorizator.ru/recipes/120594

Вкусный белковый пирог поможет легко набрать дневную норму белка в рационе, не навредить фигуре. Прекрасен как в горячем, так и в холодном виде.

Число порций: 6. Время приготовления: 30-60 минут

Ингредиенты рецепта «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем»:

  • Фарш из куриной грудки - 300 гр.
  • Фасоль консервированная - 150 гр.
  • Морковь - 1 шт.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Яйцо куриное - 1 шт.
  • Чеснок (по вкусу) - 2 зуб.
  • Укроп (по вкусу) - 5 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.

Как приготовить блюдо «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем»

  1. Морковь натереть на крупной терке.
  2. Лук мелко нарезать и пассеровать с морковью на сковороде.
  3. Фасоль измельчить в чаше блендера до однородной массы.
  4. Смешать куриный фарш с пастой из фасоли и хорошо вымешать смесь.
  5. Добавить яйцо, соль и измельченный чеснок, еще раз перемешать.
  6. Зелень мелко нарубить.
  7. Добавить к фаршу пассерованные овощи и измельченную зелень.
  8. Выложить массу в антипригарную форму, разровнять, поставить в духовку на 20 минут при 180 градусах.
  9. Сыр натереть на крупной терке.
  10. Достать пирог, посыпать тертым сыром и поставить в духовку еще на 20 минут до зарумянивания.

Пищевая ценность блюда «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем» (на 100 грамм):

Калории: 92.8 ккал.
Белки: 10.1 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 6.3 гр.
calorizator.ru
calorizator.ru
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал, чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru

Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR http://www.calorizator.ru

На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:

🍳 Анализатор продуктов | http://www.calorizator.ru/analyzer/products

🍳 Анализатор рецептов | http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

🏃 Анализатор расхода калорий | http://www.calorizator.ru/analyzer/body

🔐 Личный кабинет | http://www.calorizator.ru/cabinet

👫 Живой форум | http://forum.calorizator.ru

#рецепты пп #куриный пирог #фитнес еда #еда для здоровья #calorizator