Выносливость - ваш конёк?

23 September

Выносливость - это длительное выполнение какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановление.

Выносливость - ваш конёк?

Выносливость может быть генетическая (врождённая), а может быть и приобретенная (если постараться, можно натренировать).

А ещё их целых два вида!

Общая и специальная.

Общая - касается всех видов деятельности. К примеру, бегая, можно улучшить показатели в плавании и других аэробных видах нагрузки. 

А вот специфическая уже требует выполнения соответственно специфических нагрузок. Она наоборот, тренируется при анаэробных упражнениях с кислородным долгом. 

Здесь будут задействованы более мелкие мышечные группы.

Важную роль сыграет хорошая координация, психический настрой.

да Специальная выносливость делится ещё на виды:

  • скоростно-силовая
  • скоростная
  • координационная
  • силовая (динамическая и статическая)

Чтобы развить выносливость, не поверите)) нужно тренироваться. Добавлять к силовым кардио-нагрузки. Питание также должно быть и здесь правильным. Восстанавливаться мы должны ночью в крепком сне. 

Все как всегда.

Проще не придумаешь.

Но выполняют все пункты очень маленький процент людей.

Выносливость - ваш конёк?

Потому что, круче выносливости, мы тренируем Лень.🤫😛😝

Ставь лайк за вашу выносливость 💪🏻