Что произойдёт с организмом, если вы откажитесь от сахара

23 July
Что произойдёт с организмом, если вы откажитесь от сахара

По данным ВОЗ количество потребляемого сахар в рационе не должно переходить норму 10% от суточного рациона. А наоборот его урезание до 5-7% приведёт к видимым улучшениям в организме.

Многие говорят, что не едят сахар, используя в качестве опоры прямое восприятие этого факта, не многие едят сахар ложками. Эти люди забывают о том, что сахар содержится во многих продуктах, а если точнее, буквально окружает нас везде: кондитерские изделия, соусы, консервированные, сладкие и молочные продукты.

В течение дня, когда вы съедает конфету, происходит резкий рост инсулина крови, а затем его спад. В следствие этого возникает затуманенное состояние, может появиться слабость и сонливость.

Итак, что произойдёт в организме, если мы скажем сахару- "НЕТ"

  • Ясный ум и бодрость

Если отказаться от сладких перекусов простыми углеводами, мозг будет более работоспособный и активный, в награду мы заметим бодрость в течение дня и ясность ума. Это будет происходить из-за того, что сахар в крови нормализовался

Вы скажете, что мозгу нужна энергия и это верно! Но эту энергию можно черпать из других источников, а именно из сложных углеводов - крупы, макароны. Соответственно происходит долговременное всасывание в организм и энергии хватит на много больше и сытость будет продолжаться 30-40 минут

  • Тяга к сахару станет в разы меньше

Любая привычка формируется в течение 21 дня, после прошествии этого времени вы заметите, что сами не хотите лишний раз откусить шоколадки или выпить чая с конфетой

  • Улучшится кожа лица и тела

Во многом высыпания на коже зависят от потребления углеводов. Доказана связь акне и углеводного обмена. При употреблении сахара кожа становится дряблой и появляются мелкие морщинки, в косметологии существует термин "сахарное лицо".

  • Риски заболеваний станут в разы меньше

Риски заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, сахарным диабетом станут меньше

Чтобы не возникало тяги съесть что-нибудь сладкое, нужно съедать в день 5 овощей и 5 фруктов, а также соблюдать в рационе правильное соотношение белков, жиров и углеводов!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё много полезной и интересной информации!