Средства от похмелья, которые могут помочь

6 April
Средства от похмелья, которые могут помочь

Средства от похмелья

Похмелье относится к группе симптомов, которые можно испытать после чрезмерного употребления алкоголя. Хотя в настоящее время нет абсолютного лекарства, некоторые средства от похмелья могут помочь облегчить многие симптомы.

Исследователи десятилетиями изучали похмелье, но не нашли убедительных данных, доказывающих, что именно их вызывает. Исследования показывают, что такие биологические факторы, как сочетание обезвоживания, гормональных изменений, дисрегуляции цитокиновых путей и токсического действия алкоголя, вероятно, способствуют возникновению этой проблемы.

Поскольку алкоголь является мочегонным средством, он увеличивает потребность в мочеиспускании. Вот почему многие могут испытывать обезвоживание после употребления алкоголя.

Хотя употребление определенных напитков и может немного помочь, единственный способ предотвратить похмелье — это избегать употребления алкоголя или употреблять его в умеренных количествах.

В этой статье мы обсуждаем напитки, которые стоит пить или наоборот, избегать, чтобы облегчить симптомы похмелья.

Средства от похмелья, которые могут помочь

Некоторые более ранние исследования показывают, что обезвоживание происходит независимо от похмелья, и маркеры обезвоживания не обязательно приводят к более тяжелому похмелью. Однако исследование 2016 года отмечает, что именно обезвоживание является фактором, способствующим появлению симптомов похмелья.

Тем не менее нет никаких доказательств того, что гидратация облегчает похмелье, хотя большая часть информации предполагает, что это полезно для организма. Поэтому, если вы хотите избежать похмелья, вам стоит подумать об увлажняющих напитках. Некоторые варианты гидратации включают:

Вода

Вода — самый безопасный и доступный вариант для большинства из нас. Воду можно пить между алкогольными напитками, перед сном и в течение дня после употребления алкоголя.

Употребление достаточного количества воды жизненно важно для хорошего здоровья.

Если вам не нравится простая вода, вы можете попробовать кокосовую воду, воду с алоэ вера или добавлять в воду тыквенные или разбавленные фруктовые сиропы или соки, чтобы придать ей аромат.

Электролитные напитки

Напитки, содержащие электролиты, например спортивные напитки или бульоны, могут помочь облегчить некоторые симптомы похмелья. Исследования показывают, что напитки, богатые электролитами,  поддерживают водный баланс.

Чаи

Чаи без кофеина — это в первую очередь вода, поэтому они так хорошо помогают. Некоторые исследования также показывают, что определенные чаи, такие как зеленый чай и чай с медом и хризантемой, могут помочь организму быстрее перерабатывать алкоголь и предотвратить повреждение печени.

Однако стоит также отметить, что некоторые чаи содержат кофеин. Он является мочегонным средством и может еще больше обезвоживать организм.

Фруктовые, овощные, травяные, витаминные и минеральные напитки

Также можно избавиться от симптомов похмелья с помощью определенных фруктовых и овощных соков, смузи или других напитков, содержащих травы, витамины и минералы.

Исследование 2018 года показало, что напиток, содержащий сок A. keiskei, сок зеленого винограда и сок груши, может помочь облегчить симптомы похмелья. Исследование 2017 года также показало, что некоторые напитки, содержащие сок женьшеня или груши, могут облегчить некоторые симптомы, связанные с похмельем.

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что более высокий уровень витаминов группы B и цинка в рационе может уменьшить тяжесть похмелья. Поэтому некоторые напитки, содержащие эти ингредиенты, могут помочь при симптомах похмелья.

Тем не менее вам следует избегать соков и напитков с чрезмерным содержанием сахара, так как это может привести к обезвоживанию.

Средства от похмелья, которых следует избегать

Не все напитки являются хорошим средством от похмелья. Рекомендуется избегать следующих напитков:

Алкоголь

Алкоголь обезвоживает организм, поэтому симптомы обезвоживания усугубляются.

Некоторые считают пиво идеальным способом временного облегчения, но употребление большего количества алкоголя только продлит симптомы похмелья. Регулярное использование этого метода также может привести к расстройству, вызванному употреблением алкоголя.

Кофеин

Кофеин является мочегонным средством, поэтому он еще больше обезвоживает организм и может продлить некоторые симптомы похмелья. Хотя чашка кофе или чая с кофеином может помочь при некоторых симптомах, вряд ли она принесет значительное облегчение.

В Центрах по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают потенциальную опасность смешения алкоголя и кофеина. Исследование 2014 года также показало, что смешивание алкоголя и кофеина не предотвращает похмелье.

Напитки с добавленным сахаром

Потребление сахара в больших дозах, например, содержащегося в газированных и некоторых фруктовых напитках, может вызывать обезвоживание. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что регидратация с помощью безалкогольных напитков увеличивает обезвоживание и риск повреждения почек.

Соленые напитки

В то время как напитки с незначительным содержанием соли могут восстанавливать электролиты, очень соленые напитки, такие как овощные соки с высоким содержанием натрия, коктейль Кровавая Мэри (даже без алкоголя) и соленая вода, могут вытягивать воду из клеток и вызывать выработку в почках чрезмерное количество мочи.

Это может вызвать обезвоживание и другие возможные осложнения.

Факторы, влияющие на похмелье

Врачи не до конца понимают похмелье, но некоторые исследования показывают, что следующие факторы могут играть роль в похмелье:

  • Тип и количество алкоголя: в некоторых напитках больше конгенеров, чем в других. Эти химические следовые соединения могут усилить похмелье. В водке, например, почти нет родственных соединений, а в бурбоне их много. Согласно статье 2010 года, процент похмелья выше, если употреблять алкоголь, который содержит больше конгенеров. Другая группа химических веществ, называемая сульфитами, может вызывать похмелье после употребления вина.
  • Другие препараты: другие препараты могут усилить действие алкоголя или изменить реакцию организма на алкоголь.
  • Общее состояние здоровья: различные состояния здоровья могут увеличить риск похмелья. Например, некоторые исследования показывают, что похмелье вызывает воспаление. Заболевания, которые также вызывают воспаление, например, диабет, могут повлиять на вероятность похмелья.
  • Нарушение сна: некоторые после употребления алкоголя ложатся спать поздно. Эта усталость может вызвать похмелье или усилить его последствия.
  • Биологические факторы: пол, возраст и тип телосложения могут влиять похмелье. У некоторых может быть даже генетическая предрасположенность к худшему похмелью, чем у других.

Другие советы по профилактике

Ученые не нашли надежного средства или лекарства от похмелья. Тем не менее можно попробовать следующие стратегии, чтобы уменьшить симптомы похмелья:

  • Умеренность: отказ от алкоголя или уменьшение общего количества выпитого алкоголя может помочь предотвратить похмелье. Пьянство может вызвать более тяжелое похмелье и другие побочные эффекты. Некоторые исследования также отмечают, что похмелье усиливается, когда вы испытываюте его чаще.
  • Прием пищи: питье алкоголя натощак усиливает его действие. Употребление определенных продуктов перед употреблением алкоголя может помочь замедлить всасывание алкоголя в организме.
  • Избегайте конгенеров: напитки с высоким содержанием конгенеров, такие, как виски, коньяк и текила, с большей вероятностью могут вызвать похмелье. Водка, ром и джин — напитки с низким содержанием конгенеров и могут немного снизить риск похмелья.
  • Отдых: алкоголь может повлиять на качество сна, а сон может помочь уменьшить усталость и другие симптомы похмелья. Если вас беспокоит возможное похмелье, вам стоит попробовать выпить большой стакан воды и лечь спать.

Количество алкоголя, вызывающего похмелье, варьируется от человека к человеку. Полезно знать правила употребления алкоголя, установленные правительством.

Вывод

Похмелье может вызвать нежелательные симптомы. В настоящее время не существует надежного метода предотвращения похмелья, кроме отказа от алкоголя.

Однако, если вы по-прежнему хотите употреблять алкоголь, поддержание достаточной гидратации с помощью таких напитков, как вода, может помочь уменьшить любые симптомы похмелья.

Оригинал статьи.

Имеются противопоказания. Перед применением советов и рекомендаций, обозначенных в этой статье, обязательно проконсультируйтесь с врачом.