Профилактика: как дожить до пенсии?

3 June

Хотите вопреки всему дотянуть до пенсионного возраста в хорошей форме, чтобы успеть насладиться пособием от государства? Лучший способ оставаться здоровым и экономить на посещении врачей — следить за здоровьем самому и поддерживать высокий иммунитет.

Профилактика: как дожить до пенсии?

Несколько простых правил поведения, витамины и препараты помогут его поддержать и значительно облегчат жизнь. Врачи разных специальностей рассказывают, как предупредить распространенные заболевания. Чаще всего мы простужаемся и подвергаемся заражению инфекциями, а сидячий образ жизни и неправильное питание сказываются на сердце, сосудах и суставах.

ОРВИ

— Лучшая профилактика простуды это увлажнение носа солевыми растворами, — советует отоларинголог Рамис Мамедов.

— В противовирусные препараты я не верю. Заходите в метро или другое общественное место — используйте заранее баллончик солевого раствора с дозатором. Делать это можно часто, вреда такая процедура не принесет. Чтобы вирусы не проникали в дыхательные пути, а задерживались на слизистой носа, она должна быть постоянно увлажнена — напоминает врач.

— Чтобы повысить иммунитет, нужно заниматься физкультурой или спортом, отказаться от вредных привычек — говорит инфекционист Марина Сергеева, — эффективность почти всех иммуномодуляторов не доказана.

— Используйте средства защиты: дезинфицирующие вещества, медицинскую маску, оксолиновую мазь, увлажнение слизистой носа мирамистином, частое полоскание горла. Важно следить, чтобы в помещении были комфортные температура и влажность — добавляет врач.

В квартирах воздух всегда сухой, особенно в жару и период работы отопления. Чтобы слизистая носа не пересыхала, врачи советуют использовать увлажнители и мойки, чтобы влажность достигала 50%.

Сердечно-сосудистые болезни

Внутри сосудов происходят воспаления, откладываются холестериновые бляшки, они язвят и трескаются. Холестерин вытекает, а тромбоциты залепляют язву, чтоб заживить. Образуется тромб, который после заживления отрывается и может закупорить сосуд. Городские жители живут в условиях повышенного стресса, их шансы заполучить инфаркт или инсульт выше. Врачи отмечают — проблемы с сердцем и сосудами начинаются уже в юношеском возрасте.

— Если у человека повышен уровень холестерина или давление, диабет или просто лишний вес и нарушение толерантности к углеводам, риск сердечно-сосудистых осложнений возрастает , — предупреждает терапевт Юрий Арутюнов. — Нужно принимать препараты, снижающие уровень холестерина, и лекарства от высокого артериального давления. Не так важно понизить холестерин, важнее, что они помогут снять воспаления внутри сосудов — говорит врач.

Для профилактики достаточно вести здоровый образ жизни, не курить, не пить сверх меры, не пренебрегать физическими нагрузками — советует кардиолог Светлана Бормина.

— Физкультурникам и спортсменам стоит добавить в рацион препараты калия и магния для поддержки сердца. Полезны и поливитаминные комплексы. Но помните, что возможна передозировка, поэтому их стоит пить курсами не чаще 2 раза в год — остерегает она.

— В качестве поддерживающих курсов я рекомендую принимать витамин D, альфа-липоевую кислоту и омега-3 ненасыщенные кислоты, — советует Юрий Арутюнов. — Важно раз в год контролировать показатели анализа крови.

Ведущим сидячий образ жизни нужно минимум дважды в неделю посещать спортзал. Тем же, кто занимается активным спортом, надо раз в 3 месяца делать кардиограмму — напоминает терапевт.

Болезни суставов

Многие начинают поддерживать форму с бега. Но не все озадачиваются тем, чтобы узнать, как бегать правильно и в какой обуви. В результате частая жалоба — ноют колени. Терапевт Арутюнов уверен: после 40 бегать не стоит.

— Есть только один способ профилактики проблем с суставами — не подвергать чрезмерной нагрузке, — рассказывает артролог Игорь Ельшанский.

— Пока не проявились явные боли, медикаментозное лечение не нужно. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, нужно регулярно давать себе небольшую нагрузку. Если есть признаки плоскостопия, носите специальные стельки — неправильное положение стопы постепенно негативно влияет на суставы. Для поддержания или восстановления кровообращения в суставах полезен массаж — говорит врач.

Детские болячки

Родителям стоит уделять внимание профилактике инфекций у маленьких детей. Они болеют в 2−3 раза чаще взрослых. Считается, что дети чаще болеют в первый год посещения детского сада, особенно, если пошли туда еще до 3 лет, а также в первых двух классах школы. Для сохранения иммунитета педиатры советуют соблюдать простые правила: чаще умываться, высыпаться, правильно питаться, не забывать о физических нагрузках и одеваться по погоде.

Стоит сделать детям необходимые прививки — лучшей профилактики в детском возрасте пока не придумали. Если прививка делается здоровому ребенку — риск осложнений минимален. Да, не делая прививки, можно счастливо жить и не заболеть, но происходит это из-за коллективного иммунитета — их сделали другим детям и инфекции получают меньшее распространение. К 5 годам можно будет отдать ребенка в спортивную секцию, чтобы укрепить его здоровье.

Кажущемуся себе здоровым человеку стоит посетить терапевта, который наверняка найдет у него зачатки болезней и расскажет, что принимать. Это поможет продлить жизнь и повысит ее качество. После 40 лет лучше не забывать о диспансеризации, и пользоваться советами врачей — пить поддерживающие курсы поливитаминов и минералов. Если же вы озаботились здоровьем раньше и занимаетесь спортом — тем более.