Существуют способы получить максимальную отдачу от тестостерона в деле построения мышц без химии. Тестостерон прекрасно производится в нашем организме, а ускорить это производство может правильное питание и упражнения.
Давай рассмотрим с тобой пятерку лучших упражнений.
В бодибилдинге есть два центральных момента, взаимосвязанные с тестостероном.
Акцент на мышцах нижней части тела. Такие упражнения дают максимум тестостерона, чего нельзя сказать о упражнениях для груди, плеч и рук.
Акцент на развитии силы. Уделяй больше внимания развитию силы мышц, а не их объемов. Выполняй упражнения с низким количеством повторов (до 6) и с тяжёлым весом.
5 Лучших Упражнений, которые сильно повлияют на поднятие уровня тестостерона.
- Становая тяга - самое эффективное упражнение, если ты хочешь стать сильнее и нарастить мышцы. Также это упражнение поможет тебе укрепить поясницу и ноги
- Приседания со штангой - супер-упражнение, воздействующее на всё тело сразу. Атлеты прошлого достигали невероятных результатов, выполняя только приседания. Они отлично прокачают твои мышцы и уровень тестостерона.
Рывок и толчок - олимпийские упражнения имеют сложную технику, но при этом они разгоняют уровень тестостерона до заоблачных высот. Ещё бы, ведь здесь задействуются все группы мышц .
Спринты - В отличии от пробежек, выполняются в основном на мышечной силе. Прекрасно растят мышцы ног и поднимают уровень тестостерона.
Плиометрика - способ выполнения упражнений во взрывном стиле
В данном стиле можно выполнять привычные тебе подтягивания, жимы и тяги. Ты разовьешь не только силу мышц, но и ловкость, выносливость, а так же значительно эффективнее повысишь уровень тестостерона.
Ну а на этом все друг мой , не забудь оценить и подписаться на новые полезные статьи.
