1322 subscribers

Похудела на 27 кг, потом набрала 47. Рассказываю свою историю похудения.

8,8k full reads
10k story viewUnique page visitors
8,8k read the story to the endThat's 85% of the total page views
3 minutes — average reading time
Всем привет! Меня зовут Лена. Мне 33 года. Я похудела на 27 кг, а потом набрала 47 кг.

Ровно 7 лет назад. В один прекрасный день я встала на весы, и цифра показала мне 105 кг. Я сильно испугалась. Раньше мой вес не превышал отметку в 100 кг и я не парилась. Но вес 105 сильно напугал и я активно взялась за себя.

Вес больше 100 кг. В то время я себя не фотографировала в полный рост, поэтому мало фотографий.
Вес больше 100 кг. В то время я себя не фотографировала в полный рост, поэтому мало фотографий.
Вес больше 100 кг. В то время я себя не фотографировала в полный рост, поэтому мало фотографий.

С чего я начала?

Сначала я перебрала всю информацию о диетах. Меня привлекла только одна диета. Результаты других людей были шикарные и я решила попробовать.

Диета Белково углеводное чередование или сокращенно БУЧ.

В ее основе лежит чередование белкового и углеводного дня. Получаются своеобразные качели.

Я выбрала схему 2 дня белковые, 1 день углеводный и 1 день смешанный. В смешанный день утром ешь углеводы, а на ужин обязательно ешь белок. И так я питалась около 5 месяцев.

Белковые дни были самые сложные. Потому что продукты, где есть белок и минимум углеводов это молочка, мясо и морские продукты, грибы.

Утром я ела творог, на обед вареную куриную грудку, ужин был из грудки и творога. В эти дни настроение и работоспособность была низкая, из-за отсутствия углеводов.

В углеводный день я ела гречку, овощи, салаты, фрукты.

И так меньше чем за пол года я похудела на 27 кг. Самый маленький вес у меня был 78 кг. И в 78 кг я была очень хороша. Кто-то может сказать что еще толстая, а я себе нравилась.

Вес около 78 кг.
Вес около 78 кг.
Вес около 78 кг.

За счет этой диеты и занятий у меня ушел процент жира и не потерялись мышцы. Даже где-то чуть подкачалась. Поэтому в весе 78 кг у меня отточилась фигура и сделалась более рельефной. Но как видно, бедра не ушли, талия стала еще уже. Даже если бы я похудела на 50 кг, то все равно осталась с широкими бедрами и округлой 5 точкой.

Данная диета была похожа на сушку, но более щадящая.

Напоминаю любая диета должна быть согласованна с врачом!

Я не просто сидела на диете, а еще записалась в спорт зал.

В спорт зал я ходила каждый день после работы. В 6 часов я заканчивала работу и шла тренироваться на 2 часа. Потом готовила еду на следующий день.

В спортивном зале.
В спортивном зале.
В спортивном зале.

Сначала я могла пойти в тренажерный зал на 30 минут, потом уже в бассейн на 49 мин. Далее 4 остановки до дома.

Или шла на аэробику и потом на аквааэробика, после 30 минут свободного плаванья.

Бассейн хорошо расслаблял и подтягивал кожу. А аквааэтобика это лучшее что может быть для людей с лишним весом.

78 кг.
78 кг.
78 кг.

Помимо диеты и спорта у меня был огромный стимул.

Мой муж тогда сделал мне предложение и через пол года у меня должна быть свадьба.

Я в свадебном платье.
Я в свадебном платье.
Я в свадебном платье.

Супруг мне как-то сказал, что тогда я похудела, потому что мне захотелось замуж.

Нет! Моя цель и мечта была хорошо выглядеть в свадебном платье. Я бы себе не простила быть толстой в самый прекрасный день. Я бы не смогла смотреть на свои свадебные фотографии с весом в 100 кг. Это же память на всю жизнь.

Что было потом?

Моя диета закончилась в свадебном путешествии в Турции. И самое опасное это было все включено. Я ела все, мне хотелось перепробовать все десерты и пасты.

Вес около 85 кг.
Вес около 85 кг.
Вес около 85 кг.

За 7 дней в Турции я набрала 10 кг. Но после сушке меня залило водой, а не жиром. Вес 85 кг я держала до тех пор пока не забеременела и меня опять разнесло. Вес после родов был 100 кг.

Недосып, усталость и за 5 лет как я не работаю после декрета, я набрала еще 25 кг.

Максимальный вес стал 125 кг. И как ни странно, это цифра меня не пугала.

И я завела канал на Дзене и начала худеть. Скинула 11 кг и за лето набрала опять обратно.

Все в данный момент 117 кг.

Почему сложно худеть после такого разочарования?

Я замечала, что много кто из девушек, после огромного минуса и дальнейшего набора веса - сдались. Они перестали худеть. Потому что это огромная психологическая проблема.

В этот раз у меня нет сил нет той мотивации. И какого понимать, что один раз похудела и сдалась. Приходят мысли что мне вообще не удастся больше похудеть и это не мое. Срыв на срыве. То ем, то нет.

В данный момент, я на подсчете калорий и правильном питании. Не буду больше сидеть на жестких ограничениях и очень медленно сбрасывать вес.

Фото в данный момент
Фото в данный момент
Фото в данный момент

Эту статью я написала потому, что в блоге начала получать все больше комментариев с текстом, что я вообще не понимаю про похудение.

Вы спросите почему я сейчас снова не сяду на эту диету. Я прекрасно помню как это было сложно. Пол года есть вареную куриную грудку, исключить любой сахар и ежедневно упахиваться в спортзале. У меня ребенок, я не потяну. В мое расписание не влезет бассейн, потому что я сама вожу ребенка в детский, плюс разные занятия и кружки.

В данный момент я сижу дома, занимаясь ребенком и домашними делами. От сюда маленькая нагрузка. И страх сильно похудеть и снова набрать.

Я не рвусь напролом как раньше, а двигаюсь маленькими, но уверенными шагами.

#похудение и правильное питание #лишний вес #до и после похудения #психология #дневник похудения