Очень многие из нас живут воспоминаниями прошлой жизни и часто эти воспоминания несут негативный характер. Пришло время освободиться от них и дать себе возможность прожить эту жизнь в полном блаженстве, стремясь достичь того, что вы себе задумали.
Существует одно упражнение, которое в конечном итоге позволит вам справиться с любыми негативными воспоминаниями. Выполняя их, вы сможете начать все сначала, оставив то, что у вас за спиной, и, наконец, глядя перед собой с поднятой головой.
Лучше всего выписать на листке все воспоминания (в виде ключевых слов), которые вы способны извлечь из своей памяти. Все мысли о прошлом возвращаются, вызывая в вас неприятные эмоции. Затем берите одно воспоминание за другим, применяя на каждом следующую технику. Важно, чтобы вы переделали каждое негативное воспоминание, создав освободившееся раз и навсегда от повторяющегося в мыслях прошлого.
1. Определите воспоминание, над которым вы хотите работать. Если это опыт, который произошел не один раз, выберите воспоминание, соответствующее первой такой ситуации в вашей жизни. Закройте глаза и представьте эту ситуацию очень точно. Сопереживайте ей как можно лучше, вызывая все неприятные эмоции.
2. Сломайте состояние, то есть подумайте о чем-то совершенно не связанном с той ситуацией. Посчитайте ручки на столе, проверьте почту, сделайте что-нибудь еще.
3. Теперь подумайте, какой ресурс вам понадобится в этой ситуации, чтобы он был полезным опытом, а не неприятным опытом? Ресурс, то есть эмоциональное состояние, умение или убежденность. Возможно, чувство уверенности, любви, уверенности в себе, знание того, что другой человек имел благие намерения? Выберите ресурс, наличие которого в этой ситуации полностью изменит восприятие этого события.
4. Подумайте, была ли у вас какая-то ситуация в вашей жизни, когда вы владели этим ресурсом, полностью и полностью? Выберите конкретное воспоминание, которое вызовет это желаемое состояние. Закрой глаза и вспомните, что вы видели, слышали и чувствовали тогда. Сопереживайте этому воспоминанию и вызывайте эмоции, которые сопровождали его. Как только вы почувствуете их максимум, закрепите это состояние.
5. Как только вы это сделаете, снова сломайте состояние, затем закройте глаза и вернитесь к своему негативному воспоминанию. Теперь, однако, увидеть их в диссоциации, то есть с точки зрения наблюдателя. Запустите ваше состояние с положительным ресурсом и посмотрите со стороны на себя и на всю ситуацию. Посмотрите, как меняется ваше поведение, когда у вас уже есть необходимое состояние. Как меняется вся ситуация, поведение других людей, присутствующих там, и ваше восприятие этой ситуации. Отпусти состояние.
6. Теперь снова вернитесь к началу этой ситуации и посмотрите на нее еще раз, глядя на ситуацию с точки зрения своих собственных глаз. Снова запустите позитивный настрой и посмотрите, как обстоят дела, когда у вас есть необходимые ресурсы. Что меняется в вашем восприятии этой ситуации, как меняется ваше поведение и поведение других людей. Дайте себе минуту, чтобы посмотреть ситуацию до конца, а затем отпустите настроение.
7. Проверьте эффекты. Призовите воспоминание уже без запуска хорошего настроения и наблюдайте, как это воспоминание изменилось. Если вы не удовлетворены изменением, вернитесь к пункту № 3 и пройдите процесс еще раз, на этот раз выбрав другой ресурс. Если негативные эмоции исчезли, поздравляю!
Как справиться с прошлым читайте в нашей статье (нажмите на выделенный текст)
Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить и видеть наши публикации в своей ленте. Будем благодарны за ваши лайки и комментарии, нам важно ваше мнение!