10 продуктов из-за которых не потолстеешь и можно есть их в любое время

22 April
131 full read
1 min.
148 story viewsUnique page visitors
131 read the story to the endThat's 89% of the total page views
1 minute — average reading time
Источник фото: https://musthaveforyou.mediasole.ru/kak_obmanut_mozg_i_ne_hotet_kushat
Источник фото: https://musthaveforyou.mediasole.ru/kak_obmanut_mozg_i_ne_hotet_kushat

Пришло время надевать лёгкую одежду или этом момент вот-вот настанет, но фигура далека от желаемой? Тогда обратите внимание на десятку продуктов, предлагаемых ниже. Они утолят голод, обладают прекрасными вкусовыми качествами, насытят организм и не увеличат талию или бёдра.

Читай, запоминай, употребляй:

1. Салат

Миска салата утолит голод и не позволит нарастить жировую прослойку, так как 100 гр. содержит всего 20 ккал. Употребив 300 гр. салата пространство желудка заполнится, а калорийность достигнет всего 60 ед. Для сравнения 1 шоколадная конфета средних размеров, содержит 100 ккал., но утолить голод ею в единственном экземпляре, вряд ли получится.

Параллельно организм получит витамины, важные кислоты, железо и полезную клетчатку.

2. Черника

Улучшает пищеварение, кишит антиоксидантами, улучшает состояние кожи и выводит токсины. Кроме этого доказана её полезность для зрения, употреблять можно как свежую, так и свежезамороженную.

3. Ежевика

Богата на витамин С и фруктовые кислоты, хорошо усваивается без лишней раздражительности стенок желудка. Можно использовать для фруктовых салатов, фруктовых смузи или есть в естественном виде без добавления сахара рафинада.

Источник фото: https://tv.ua/trend/recipes/951335-mediki-rasskazali-pochemu-stoit-iskljuchit-pomidory-iz-svoego-ratsiona
Источник фото: https://tv.ua/trend/recipes/951335-mediki-rasskazali-pochemu-stoit-iskljuchit-pomidory-iz-svoego-ratsiona

4. Помидоры

Питательны и малокалорийны, можно употреблять как во время главных приёмов пищи, так и для перекусов. Богаты клетчаткой, хромом, калием и фолиевой кислотой. Когда хочется есть, просто выпейте стакан томатного сока или съешьте салат из помидоров с огурцами.

5. Яичный белок

Белки малокалорийны, сытны и вкусны, подойдут как для похудения, так и желающим подкачать фигуру. Чтобы продукт был полезным на полную, исключите жарку, варите или готовьте яйца на пару, убирая желток. Его можно использовать как на завтрак, так и при утолении голода перед сном.

Кроме этого, получите полезную порцию витаминов, сочетая с овощами и салатами.

6. Грейпфрут

Вкусный, сладко-горьковатый аромат, содержит всего 29 ккал. на 100 гр. и входит в список самых низкокалорийных фруктов. Включает много витамина С, сдерживает рост сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому.

Его можно употреблять на ужин без опаски набрать лишние калории.

7. Апельсины

Кроме всеми известного витамина С, содержит кальций. Не стоит забывать, что в мякоти фрукта много клетчатки и антиоксидантов, повышающих иммунитет и улучшая защитный барьер организма против инфекций.

Источник фото: https://glavcom.ua/scotch/health/dietologi-rasskazali-pochemu-vazhno-est-morskuyu-kapustu-486991.html
Источник фото: https://glavcom.ua/scotch/health/dietologi-rasskazali-pochemu-vazhno-est-morskuyu-kapustu-486991.html

8. Морская капуста

Доступна в большинстве магазинов и богата на йод полезный для щитовидки. Обладает низкой калорийностью, что важно худеющим. Можно добавлять в салаты, закуски, десерты и даже суши, но в последнем блюде, нужно в меру употреблять рис и кунжут.

9. Огурцы

В основном состоят из воды и насыщены бета-каротином, содержащимся в плотной кожуре. Они хорошо сочетаются со всевозможными салатами и являются их постоянным атрибутом. Некоторые считают, что они повышают эндорфины, гормоны обеспечивающие хорошее настроение.

10. Сельдерей

Особенность его в том, что на 95% он включает в свой состав жидкость. Клетчатка насытит организм и улучшит пищеварение, витамины и микроэлементы увеличат работоспособность, а аминокислоты ускорят восстановление мышц и сохранят их плотность, придавая важную упругость.

Это отличный перекус, сочетающийся с овощами и фруктами, а также подобной зеленью.

Получай больше полезной информации, подписавшись на канал и заходя на сайт Бомба тело.

Любишь боевые искусства? Знакомы ли тебе название всех 6 видов ударов руками?