10 способов побороть стресс: стань спокойным как удав

24 October
https://bro.rest/kak-gnev-vliyaet-na-vashu-zhizn/
https://bro.rest/kak-gnev-vliyaet-na-vashu-zhizn/

Сказать легко, а сделать трудно. Ведь мало людей можно назвать счастливчиками, которые имеют в жизни всё и не особо напрягаются, чтобы получать все блага. Однако большая часть испытывает постоянные стрессы, которые выводят из себя, а нервы это одна из причин множества болезней.

Чтобы стрессовые ситуации побороть в зародыши, придерживайтесь 10 важных правил, одно из которых да поможет…

1. Направляйте стресс в нужное русло

Злость, ненависть, раздражение, может стать полезным при выполнении разнообразной работы. Не обязательно бежать за бутылкой или сигаретой, можно всю отрицательную энергию кроме тренировок, направить на домашнюю уборку, уделить время какому-то давно отложенному делу, провести время с семьёй или выучить что-то интересное.

2. Ложиться спать вовремя

Постоянный сон ближе к полуночи при подъёме в 6 утра, не позволяет организму выспаться. Гормон кортизол и грелин повышают свою активность, снижая выработку гормонов роста. В итоге разбитость, злость и усталость на протяжении дня обеспечена.

Ежедневный сон 7-8 часов в сутки поможет снизить эту проблему.

3. Думайте о приятных моментах

У каждого есть в жизни минуты, которые вызывают радость и эйфорию. Включите любимую музыку и вспомните то время, когда Вам было хорошо и вы гарантировано слегка улыбнётесь.

4. Умеренные тренировки

Касается тех, кто регулярно тренируется и спорт стал частью жизни. Когда сильная злость или умеренное расстройство, тренировка сначала помогает выгнать весь негатив, а после слегка расслабляет. Только речь идёт о физических нагрузках в течение 60-90 минут, а не на протяжении 3 часов, иначе стресс моральный ещё и дополнится физическим.

https://slovofraza.com/kak-luchshe-vsego-reagirovat-kogda-na-vas-krichat/
https://slovofraza.com/kak-luchshe-vsego-reagirovat-kogda-na-vas-krichat/

5. Выставляйте защиту, перед тем, кто бесит

К примеру, на работе начальник «зверь», в очередной раз, когда будет кричать или давать авральное задание, представьте его в памперсах, детской шапочке, соской во рту или мысленно возводите перед ним стену из кирпичей, как делают строители.

6. Отвлекайтесь

Во время стресса, главное не лежать на диване и не смотреть в одну точку, думая вновь и вновь о своей проблеме. Сделайте так, чтобы у Вас не было ни минуты свободного времени, что-то постоянно делайте, на крайний случай, просто встаньте и отправьтесь в длительную прогулку.

7. Старайтесь просто почаще улыбаться

Если может показаться, что окружающие будут смотреть как-то странно, смейтесь при просмотре фильма или коротких смешных роликов. Улыбайтесь и дарите её окружающим, ведь улыбка от другого человека в ответ, расслабляет мозги и повышает настроение.

8. Всегда помните фразу: «это тоже пройдёт»

При каждой стрессовой ситуации знайте, что эта неприятность пройдёт и далее будет светлый день. Можете на рабочем столе или в доме на видном месте прикрепить эту надпись, и она будет напоминать, что это временно.

9. Умейте расслабляться

И это не значит сразу «побухать», найдите своё хобби и получайте удовольствие от многих вещей и то что Вам по душе. Отличный способ посетить интересные места, где есть что посмотреть. Поездка на рыбалку или посещение выставки, однозначно расслабят психику и подарят положительные эмоции.

10. Ищите плюсы из сложившейся ситуации

Не удалась поездка на вечеринку, не грустите, сэкономили деньги. Не получилось посетить футбольный матч, значит выспитесь на следующий день перед работой. Не удалось вырваться на новый год куда-то отметить, устроите семейный праздник в домашней атмосфере.

Узнавайте больше интересного став подписчиком канала и открывая сайт Бомба тело.

Думаете правильно отжимаетесь? Почитайте: банальные ошибки отжиманий, которые все считают нормой.