5 формул для идеального веса. Узнай ты пухлик, дрыщ или неотразимость

17 November 2020
https://ru.freepik.com/premium-photo/teenager-brazilian-girl-holding-a-scale-with-weighing-machine_6446605.htm
https://ru.freepik.com/premium-photo/teenager-brazilian-girl-holding-a-scale-with-weighing-machine_6446605.htm

Многим хочется иметь правильный вес тела и дело не совсем в красоте, а в хорошем самочувствии. Ведь избыток массы накладывает негатив на сердце, давление, здоровье сосудов, подвижность суставов и многое другое.

Поэтому воспользовавшись вычислениями ниже и приведя вес в норму, можно создать хорошую основу для здоровья и обезопасить себя от многих недугов.

1. Формула Лоренца

Автор расчёта Кондрад Лоренц, метод предполагает определение веса, исходя только из одного значения – роста и вычисляется по следующей формуле:

Вес (кг.) = (рост в см – 100) – (рост в см. – 150) /2

К примеру, девушка с ростом 165 см. будет иметь оптимальную массу тела:

(165 – 100) – (165 – 150)/2 = 65 – 7,5 = 57,5 кг.

Как видите ничего сложного и в принципе расчёты близки к истине. Для уверенности, посмотрите на другие формулы расчёта оптимальности веса.

2. Формула Брока

К таким расчётам пришёл француз Поль Брок, формула довольно простая и не требует больших вычислений и других заморочек. Расчёты позволяют определить показатели отдельно для сильного пола и прекрасных девушек:

М = (рост в см. – 100) х 1,15.

Ж = (рост в см. – 110) х 1,15.

Дальнейшие комментарии излишни, всё понятно и просто. Конечно, формула подходит обычным людям, так как покажет неверные значения для любителей фитнеса и бодибилдинга, так как жировая масса будет намного меньше.

3. Формула Кетле (индекс массы тела)

Ещё одно вычисление правильного веса тела, сделал учёный родом из Бельгии Адольф Кетле, который уже к 18 годам демонстрировал блестящие результаты в области математики.

Формула показывает к какой категории относится вес: недостаток, норма или избыток.

Формула Кетле (ИМТ) = (вес в кг.) / рост в м2

Несмотря на то, что в современности многие пытаются оспорить верность этих вычислений, так как расчёты показывают наличие подкожного жира без учёта внутреннего, но несмотря на это, из года в год берут за основу его вычисления и до сих пор ориентируются на них.

Выведенное число по формуле, необходимо сопоставить из указанных значений ниже:

  • меньше 15 – сильный дефицит массы;
  • 15-20 – необходимо набрать вес;
  • 20-25 – норма веса;
  • 25-30 – первые признаки избытка;
  • 30-35 – признаки 1 стадии ожирения;
  • 35-40 – начало 2 фазы ожирения;
  • больше 40 – проявления 3 категории ожирения.

4. Формула Маккаллума

Следующая формула как утверждает автор Джон Маккаллум близка к идеалу, ну а судить по верности метода Вам. Отличие от других формул, она позволяет узнать идеальные пропорции всего тела в % соотношении от полученного значения.

Суть состоит в перемножении окружности запястья в см. на утверждённый коэффициент:

Исходная величина = окружность запястья в см. х 6,5

К примеру, запястье 17 см. х 6,5 = 110, 5, значит пропорции тела должны быть следующие:

  • 85% бёдра – 110,5 х 0,85 = 93,9
  • 34% голень – 110,5 х 0,34 = 37,6
  • 70% талия = 110,5 х 0,7 = 77,4
  • 36% бицепс – 110,5 х 0,36 = 39,8
  • 29% предплечье – 110,5 х 0,29 = 32,0
  • 37% шея – 110,5 х 0,37 = 40,9

Этот расчёт хорошо подойдёт любителям фитнеса и бодибилдинга и более интересен, чем все предложенные техники расчёта.

5. Формула Крефа

Для этих расчётов были взяты за основы данные Брока, но как утверждает автор, он усовершенствовал показатели для расчёта и вывел более точные данные.

Кроме этого здесь учитывается возраст, а как известно после 25-30 лет обмен веществ начинает замедляться, и жировая масса начинает активнее набираться, поэтому нельзя одни и те же коэффициенты использовать для 25 и 45 летних.

Вес = (рост – 100 + (возраст/10)) * 0,9 * коэф от окружности запястья.

Коэффициент может меняться в зависимости от обхвата запястья:

  • менее 15 см. – 0,9;
  • 15-17 см. – 1;
  • более 17 см. – 1,1

Для наглядности выполним расчёт для двух полов отдельно:

Мужчины – (180 см. – 100 + (35/10) х 0,9 х 1,1 = 75,7 кг.

Кто забыл со школы сначала получаем сумму 100 + (35/10) = 103,5, далее 180 – 103,5 = 76,5 х 0,9 = 68,85 и после х 1,1 = 75,7 кг.,

Женщины – (165 см. – 100 + (28/10) * 0,9 * 0,9 = 50,4 кг.

Выберите формулу себе по душе и держите себя в форме, будьте привлекательны и здоровы всегда!

Больше интересного и полезного прочитаете, подписавшись на канал и посещай сайт Бомба тело.

Хочешь мощную фигуру? Почитай за: программа тренировок на массу с упором на спину.