Пресс от Романа Курцына: секреты фигуры звезды российского кино

8 May
2,7k full reads
1 min.
3k story viewUnique page visitors
2,7k read the story to the endThat's 91% of the total page views
1 minute — average reading time
Источник фото: https://torg.spb.ru/newstext/91309/telo-mechty-roman-kurtsyn-s-obnagennym-relefnym-torsom-porazil-devushek.html
Источник фото: https://torg.spb.ru/newstext/91309/telo-mechty-roman-kurtsyn-s-obnagennym-relefnym-torsom-porazil-devushek.html
Источник фото: https://torg.spb.ru/newstext/91309/telo-mechty-roman-kurtsyn-s-obnagennym-relefnym-torsom-porazil-devushek.html

Рельефный пресс - это визитная карточка любого торса, даже когда мышечной массы не много, заветные кубики могут сгладить этот недостаток.

Кроме этого мышцы живота наиболее проблемная часть у большинства населения, ведь жировые отложения образуются здесь первые и убираются последние.

Своими секретами идеального пресса поделился Роман Курцын, спортивная звезда российского киноматографа. Если у Вас это проблемная зона, есть смысл почитать советы ниже:

Режим дня актёра

День у Романа буквально расписан по минутам, чтобы всё успеть, ему приходится вставать слишком рано и фитнес-тренировка уже стартует в 7 утра. До этого завтрак включает: цельнозерновые каши или мюсли, а после завершения тренировки, лёгкий перекус.

Питается он классическим способом 5-6 раз в день, чтобы не переедать и не испытывать чувства голода, но не забывает и про сон. Ложится он всегда до полночи и при возможности не упускает шанс «перекимарить» на протяжении дня.

Чтобы достичь такой формы он уже тренируется не один год. Он не обладатель больших мышц, но атлетическая фигура с хорошей рельефностью превратила его в настоящего мускулистого парня.

Совсем недавно год назад в апреле 2020 он создал бизнес по доставке правильного питания, хоть эта схема пока продвигается по Ярославлю, но выход на всероссийский уровень лишь вопрос времени.

Источник фото: https://www.championat.com/lifestyle/article-4052725-kak-nakachat-kubiki-pressa-trenirovki-i-pitanie-aktjora-romana-kurcyna-video.html
Источник фото: https://www.championat.com/lifestyle/article-4052725-kak-nakachat-kubiki-pressa-trenirovki-i-pitanie-aktjora-romana-kurcyna-video.html
Источник фото: https://www.championat.com/lifestyle/article-4052725-kak-nakachat-kubiki-pressa-trenirovki-i-pitanie-aktjora-romana-kurcyna-video.html

Секреты пресса

Часто зрители могут видеть в фильмах его атлетический торс, где неизменным атрибутом является красивый пресс с чётко видимыми кубиками. Особенно он им хвастался в сцене фильма перед девушками в фильме «Огонь», где играл роль пожарника.

Чтобы создать такой вид он делает следующее:

  • РАЗМИНКА ПРЕССА – начало тренировки начинается с повторов, круговых движений и наклонов корпуса. После берётся дополнительный вес с гантелями до 5 кг., что поможет подготовить мышцы живота для более серьёзной работы.
  • РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА – начинать необходимо прокат с колен и только после укрепления мышц переходить на прямые ноги. Смысл упражнения, взять ролик за ручки расположенные по бокам колеса и не сгибая руки в локтях, проехаться вперёд, не позволяя корпусу касаться пола, после вернуться в исходное положение. Концентрироваться на прессе, держа его в напряжении.
  • ПОДЪЁМ НОГ В ВИСЕ – упражнение выполняется на турнике и задействует всю прямую мышцу живота. Новичкам рекомендовано подтягивать колени к груди, а по мере укрепления мышц, поднимать ноги вплоть до перекладины. Главное не позволять корпусу раскачиваться, опуская ноги не заводить их за бёдра, оставляя немного впереди, сохраняя нагрузку в прессе.
  • КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ В ВИСЕ – то же самое что и в прошлом упражнение, но ноги поднимаются не прямо, а по кругу слева – вправо и наоборот. Нагрузка идёт на боковые и косые мышцы пресса.
  • СКРУЧИВАНИЕ С КАНАТНОЙ РУКОЯТЬЮ – необходимо взяться руками за канат, сделать шаг назад и став на колени, выполнить наклоны корпуса к полу. Выполняя подъём, не позволять мышцам пресса расслабляться, все движения без рывков с чувством тренируемых мышц.
  • СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – для этого можно применять упражнение планка, но сам Роман предпочитает держать уголок, упираясь руками в пол. Сложное упражнение, так как тренированными должен быть не только живот, но руки и спина с ногами. Продержитесь минуту уже хорошо, а личный рекорд Курцина 4 минуты.

Больше важной информации узнаете, подписавшись на канал и заходя на сайт Бомба тело.

Хочешь выглядить хорошо? Читай: 11 советов которые помогут стать красивее за 30 дней