Привет, давно ищешь быстрое кардио, которое ты сможешь выполнять в любом месте, тогда ты нашел, что искал! Одевай спортивную одежду, мы начинаем!
Тренировка делается в 5 кругов. Каждое задание выполняется по 45 секунд, потом 15 секунд отдых. Отдых между кругами 2 минуты.
1. Прыжки на скакалке
Отличное упражнение, которое позволит сжечь много калорий, улучшит координацию, выносливость.
2. Бег на месте
Нет возможности бегать на улице? Не стоит грустить, бегаем дома!
3. Бег с захлестом голени
Побегали на месте? Теперь бежим с захлестом голени назад. Вы же не устали?
4. Прыжки звезда
Надеюсь у вас еще есть силы, осталось немного!
5. Шаги альпиниста
Здесь очень важна техника. Встаньте в планку, упор на руки. Напрягите пресс, подведите правую ногу к груди. Затем поставьте ее на место. Тоже самое другой ногой. Следует отметить, что вы должны держать мышцы пресса в напряжении, во время выполнения всего упражнения.
6. Велосипед
Последнее упражнение.
Это был первый круг нашей кардио тренировки. Если вы будете делать данную тренировку каждые 2-3 дня, то результат будет виден уже через 2 недели.