Найти в Дзене

Быстрая жиросжигающая тренировка дома

Привет, давно ищешь быстрое кардио, которое ты сможешь выполнять в любом месте, тогда ты нашел, что искал! Одевай спортивную одежду, мы начинаем!

Тренировка делается в 5 кругов. Каждое задание выполняется по 45 секунд, потом 15 секунд отдых. Отдых между кругами 2 минуты.

1. Прыжки на скакалке

Отличное упражнение, которое позволит сжечь много калорий, улучшит координацию, выносливость.

2. Бег на месте

Нет возможности бегать на улице? Не стоит грустить, бегаем дома!

-2

3. Бег с захлестом голени

Побегали на месте? Теперь бежим с захлестом голени назад. Вы же не устали?

-3

4. Прыжки звезда

Надеюсь у вас еще есть силы, осталось немного!

-4

5. Шаги альпиниста

Здесь очень важна техника. Встаньте в планку, упор на руки. Напрягите пресс, подведите правую ногу к груди. Затем поставьте ее на место. Тоже самое другой ногой. Следует отметить, что вы должны держать мышцы пресса в напряжении, во время выполнения всего упражнения.

-5

6. Велосипед

-6

Последнее упражнение.

Это был первый круг нашей кардио тренировки. Если вы будете делать данную тренировку каждые 2-3 дня, то результат будет виден уже через 2 недели.

Что-то пошло не так, и нам не удалось загрузить комментарии. Попробуйте ещё раз
Документы, вакансии и контакты