Большинство людей думают, а многие даже уверены, что худеть нужно через ограничение калорий. Меньше ешь - больше двигайся, но это не правда.
Люди даже не задумывались и не обращали внимание на то, что это может быть ложью. Ведь как это может быть ложью, смотрите, вон Дима ограничил количество калорий и похудел. А взгляните, как похудела Кристина, она просто урезала количество калорий и стала больше двигаться! И люди сразу же подхватили эту теорию, работает же!
Но хотелось бы сказать, что тут не так все просто и похудение довольно-таки сложный процесс и уж явно он не связан с калориями!!!
Калории - это слишком широкое понятие. И считать у каждого продукта калории это глупость. И ВОТ ПОЧЕМУ
Допустим, вы знаете что вам нужно употреблять 1500 калорий в день вместо 2100, чтобы сбрасывать вес. Так же, вам нужно двигаться больше, чтобы организм начал сжигать жир. Звучит все классно и вы уже радуетесь от счастья, что сможете похудеть. И вот вы начинаете есть то, что хотите, но в ограниченном количестве калорий. Сегодня заехали в МакДак, завтра сходили на шашлыки, а через неделю вас пригласили на день рождение и вы съели торт. Но ничего страшного не произошло, ведь вы держали норму калорий в 1500, однако худеть у вас не получается.
Почему так произошло? Да потому что калории считать просто не нужно! Калории - это ни минералы, ни витамины, ни полезные вещества. Это просто "вес" продукта. Калориями может быть и сахар с мукой, а может быть авокадо с яблоком. И вот люди наслушавшись всех "диетологов" начинают ограничивать калории и больше двигаться.
Стоп, сейчас у вас пробежала мысль. "Так почему же я так похудел. Ты втираешь нам какую то дичь, это все работает, ты просто не разбираешься. Не учи ученого".
Ограничение калорий и активный образ жизни и вправду работает. Это позволяет людям худеть. Но это не значит, что диеты - это спасение от всех и вся. Естественно, если вы ели до этого 3100 калорий и мало двигались, а сейчас стали есть по 2000 и бегать каждый день вы начнете худеть. Но как думаете, если вы начнете опять есть даже по 2900 калорий и много двигаться, вы будете худеть? Ответ: нет. Самое лучшее, что может произойти, это то, что ваш вес останется на том же уровне, а в худшем вы опять потолстеете. Именно поэтому, когда люди "слезают" с диет, они опять набирают вес. Конечно не такой, как у них был раньше. Но лишние 4-5 кг все равно прибавляют. Этим я хочу сказать, что ограничение калорий ни на что не влияет! Запомните.
Так что же влияет? В первую очередь влияет то, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ И КОГДА ВЫ ЕДИТЕ, А НЕ СКОЛЬКО УПОТРЕБЛЯЕТЕ КАЛОРИЙ.
Можно просто перед сном съесть все положенные 1500 калорий, вместо 3100. Как думаете, я буду худеть?
Для того, чтобы эффективно худеть нужно следить в первую очередь за тем, что вы едите и когда вы едите. Перед сном есть очень вредно, а утром наоборот, полезно. Да, это верно. С этим я согласен. Калории не играют никакой роли. Наш организм нуждается не в калориях, а в веществах, которые содержаться в наших продуктах. Поэтому при подборе рациона нужно выбирать те продукты питания, которые содержат большое количество полезных веществ. Так же очень важно время приема пищи. В одном американском исследовании говорится, что яблоко съеденное утром и съеденное перед сном усваиваются по разному. Утром организм его использует как топливо, а перед сном откладывает все вещества в печень, в свое депо.
В США врачами были утверждены рекомендации по снижению веса в которых говорится, что вы должны ограничить количество калорий и больше двигаться. Но почему то никто не видит, что в Америке каждый год становится людей с ожирением все больше и больше, не смотря на рекомендации, которые дают и рекомендуют врачи своим пациентам. Быть может, врачи сделали неверные выводы и все таки дело не в калориях? Ну конечно, дело не в калориях!
Так в чем же дело? Почему люди тогда толстеют? Об этом мы поговорим в следующих статьях на моем канале на Яндекс Дзен. Но скажу одно, это не связано с жирной и высококалорийной пищей. В первую очередь это связано с белым ядом - сахаром.
Подписывайся на канал, это один из самых правдивых и честных каналов по похудению и сжиганию жира. Я хочу, чтобы каждый человек на земле имел стройное тело и не мучался от болячек и ожирения. Увидимся в следующий статьях, до скорых встреч!