Как пережить кризис, советы психологов. 7 простых способов избавиться от стресса!

12 June
Как пережить кризис, советы психологов. Оксана Дуплякина
Как пережить кризис, советы психологов. Оксана Дуплякина

Коронавирус, кризис - кошмар! Можно ли развернуть ситуацию в свою пользу?

Что рекомендуют разные психологические школы чтобы пережить кризис?

1. Упрости ВСЕ прямо сейчас!


Как в мелочах, так и в глобальных вещах. Отказывайся от встреч в неудобное время или неуютных местах – охраняй свою эмоциональную экологию. Каждые выходные лепила пельмени, пекла пироги или мыла окна? Отбрось все трудные и сложные дела. Оставь время для того чтобы выспаться или выписать все беды и тревоги. Пойми, это сейчас важнее! Не носи неудобную обувь, одевай себя тепло и комфортно. Да это не решит проблему, зато ты сможешь сделать все возможное, чтобы мелочи не стали последней каплей для срыва.

2. Здоровье - это база для выхода из кризиса

Корми себя не вкусненьким, а полезным. Стрессовая ситуация не лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Ухудшается состояние кожи, могут посыпаться волосы, появляются проблемы со сном... Поэтому покупай себе рыбу (в крайнем случае, рыбий жир), ешь морскую капусту (в которой вся таблица Менделеева). Купи полезные биодобавки. Или вообще сдай кровь на витамины, и напитай свой организм тем, что тебе сейчас жизненно необходимо. Это позволит не только сохранить здоровье, но и поможет лучше спать, быстрее соображать и принимать грамотные решения. А значит, трудный период ты переживешь гораздо быстрее и без больших потерь.

3. Шагай от стресса прочь!

Стресс негативно сказывается на когнитивных способностях человека. Ухудшается память, мышление, нам сложно принимать грамотные решения в жизни. А еще ухудшается здоровье, появляются головные боли. Как быть?

Самый действенный способ решить проблему - это ходьба. 2-4 км в день.

Что происходит когда вы двигаетесь? Сердце усиленно работает, по организму бежит кровь - мозг лучше насыщается кислородом и полезными веществами. Нейрофизиологи провели массу исследований и доказали, что если человек ляжет и не будет двигаться 2 недели - у него появятся проблемы с мышлением и памятью. Но стоит начать двигаться - как проблемы уйдут. Это научный факт.

Это экологичный способ при любых проблемах со здоровьем сохранить хорошую работу мозга, мышление, память а значит находить грамотные решения в жизни и выходить из любых стрессовых ситуаций победителем.

Шагай от стресса прочь! Оксана Дуплякина
Шагай от стресса прочь! Оксана Дуплякина

4. Окружи себя людьми,

Окружи себя людьми, с кем у тебя схожие интересы и цели в жизни. Не общайся с нытиками, и теми, кто тебя жалеет. Жалость – всегда тянет в могилу. Лучше дружи с теми, кто уже героически справлялся с подобными проблемами, либо с теми, кто скажет: "Не хнычь боец, ты можешь справиться!"

5. Проси о помощи!

Сначала составь список тех, кто лучше подойдет для того чтобы грамотно помочь тебе. Найди нужных специалистов, попроси консультацию. Иногда стоит попросить помощи у родни или подруги, или даже приятельницы. В этом нет ничего зазорного, просите и обрящете. Взрослые люди, когда им требуется помощь, просто берут и просят.

6. Если в голову лезут дурные мысли, выполни методики Арт-терапии.

Порисуй, поори, избей полотенцем кресло. Или сделай пятьдесят приседаний. Не помогло - повтори заход. Со второго раза – отпустит.
И еще один самый верный способ моей бабушки, который научно доказан – затей генеральную уборку. Трудотерапия реально спасает.

Хочешь еще больше методик как справляться со стрессом читай ТУТ

7. И еще...

Если считаешь, что из сложившейся ситуации нет выхода, не стоит пробивать лбом стены и что-то кому-то доказывать.

Ляг, проспись. Уезжай на две недели в отпуск, или к подруге на дачу. Смени обстановку. А там глядишь, мозги прочистятся, и ты сможешь оказаться НАД проблемой, и найдешь неожиданно простой и классный выход из ситуации.

Оксана Дуплякина
Оксана Дуплякина

Все получится!

Хочешь еще больше полезных фишек, читай ТУТ!

С любовью #ОксанаДуплякина

Статья была полезной? Какой из пунктов был для вас новинкой?

Ставьте лайк если заботитесь о своем психологическом и физическом здоровье!