Приветствую Вас, неутомимые исследователи ленты Дзен!
Мне хочется поделиться с Вами собственным опытом в моём далеко не первом способе борьбы с лишним весом.
Эта борьба ведётся мной на протяжении практически всей моей жизни. С переменным успехом... То вес уходит, то возвращается вновь. И этот плавающий процесс никогда не прекращается. Чем порой доводит меня до исступления!
Любимые джинсы-мерила, по которым я сужу поправилась я или нахожусь в хорошей форме (они есть у каждой девушки! Верно, девочки? Может, не конкретно джинсы, но какая-то эталонная вещь, которая сидит великолепно и не позволяет тебе расслабиться или заставляет похудеть, чтобы вновь в неё влезть. Эта вещь лежит где-то на полке в шкафу и ждёт своего звёздного часа. Если она села прекрасно - ты крута и безмерно собой довольна, а, если нет... ) частенько оказывались мне малы.
Не могу сказать, что сильно склонна к полноте. Моя мама всю жизнь является пышкой, а папа худющий, как велосипед. Думаю, во мне смешались оба этих типа телосложения. В принципе, качели в весе не были слишком серьёзными, буквально пара-тройка кило то плюс, то минус. При росте 176 см я весила 59-62 кг и уверенно носила 44-й размер одежды. А пресловутые эталонные джинсы были ближе к 42-му.
Как только закончились школьные годы чудесные, а с ними активные тренировки по лёгкой атлетике (беговые кроссы на длинные дистанции, лыжные гонки, езда на велосипеде, волейбол), пятилетнее обучение на хореографическом отделении ДШИ, моё тело стало меняться. Не сказать, что существенно, но... Оно не было уже столь подтянутым и рельефным. А вслед за растерянной спортивной формой пришёл и лишний вес.
Я не хотела сдаваться, потому активно сидела на разных диетах, пробовала силовые и кардио-тренировки, посещала фитнес-клуб, создавала больше движения в течении дня, считала шаги, даже голодала. Было всякое. И успех от той или иной методы тоже варьировался. Но неизменно стоило хоть немного расслабиться, ненавистные килограммы возвращались.
И, вот, методом проб и ошибок, я пришла к новому для меня и старому для человечества методу борьбы с ненавистными килограммами: скрупулёзному подсчёту калорий.
Хотелось бы представить себя героиней без страха и упрёка, спокойно бросившей вызов новой методе, но... Приступила я к подсчёту не с первого и даже не со второго раза... Страшно было просто подступиться к такой, на мой взгляд, нудной и скучной процедуре. Но "наеденные" непосильным трудом лишние сантиметры моих бёдер, живота, ног и остальных жизненно важных частей тела, буквально кричали, что их нужно "отточить" и привести в надлежащее состояние.
И я приступила. Начала с поиска приложения, для смартфона, которое меня сорганизует. Благо, нынешние цифровые умельцы создали для простых обывателей, таких, как я, огромное количество умных приложений, которые прекрасно справляются с расчётом суточного рациона, необходимого при Ваших росте, возрасте, весе, физической активности. Честно говорю, своё приложение выбирала просто наобум. Методом тыка. Открыла Плей маркет в телефоне, написала в поисковике: "Подсчёт калорий" и - вуаля!
Тридцать секунд спустя я была гордой обладательницей моего личного помощника в борьбе с лишними килограммами. Почему-то слегка нервничая, будто нахожусь на интервью, я заполнила сухие графы моих параметров и желаемого веса. Всё оказалось очень просто и незамысловато.
Мне мудрое приложение насчитало норму в 1400 калорий. Но я сама уменьшила их до 1200. Хотелось более быстрого результата.
И началось... Чашка кофе - 2 калории, кусок хлеба - 100 с небольшим. Трудность вызывали готовые блюда, сложно было оценить их общую калорийность. Входящие в состав приложений блюда не радуют своим разнообразием, пришлось прикидывать приблизительно и всегда в большую сторону - чтобы уж точно не превысить дневную положенную норму. Это было совсем непросто и именно так утомительно и скучно, как я предполагала. Но желание постройнеть перевесило нежелание заниматься подсчётом калорий.
Первый неутешительный вывод, который меня оглоушил: до подсчёта (то есть, всю мою жизнь) мне казалось, в течении дня я ем совсем немного, а потому было странно и удивительно, что со временем на теле появляются лишние жировые отложения. Как только я начала считать съеденное, была в лёгком шоке, насколько ошибалась!
Продолжение моего "счетоводческого" опыта в Части 2!
Огромное спасибо за внимание и время, которое Вы смогли уделить моей статье!!!
Всем удачи и добра!
Надеюсь, до скорых встреч на моём канале!