2 subscribers

ПП-рецепт Батончики мюсли

ПП-рецепт Батончики мюсли

Пищевая ценность блюда на 100 грамм;

Калории: 307.9 ккал.

Белки: 7.4 гр.

Жиры: 11.2 гр.

Углеводы: 47.2 гр.

_______________________________________________

Ингредиенты рецепта «Батончики мюсли»:

  • Овсяные хлопья - 140 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Курага - 60 гр.
  • Чернослив - 60 гр.
  • Изюм - 40 гр.
  • Миндаль - 25 гр.
  • Орехи грецкие - 25 гр.
  • Тыквенные семечки - 15 гр.
  • Кокосовая стружка - 15 гр.
  • Мед - 1 ст. л.

На 7 порций.

_______________________________________________

  1. Взбить блендером курагу и чернослив.
  2. Добавить к смеси сухофруктов орехи и измельчить ещё раз.
  3. Выложить смесь в тарелку.
  4. Измельчить блендером банан в кашицу.
  5. В тарелку со смесью выложить пюрированный банан, кокосовую стружку и овсянку.
  6. Перемешать смесь руками.
  7. Добавить мед и перемешать ещё раз.
  8. Переложить мюсли в форму и хорошо утромбовать.
  9. Украсить тыквенными семечками и поставить в холодильник на час.
  10. Разрезать порционно.

На выходе получается 12 батончиков по 40-45 грамм каждый. Это очень вкусно и полезно. Их удобно взять в дорогу для перекуса и можно даже тем, кто следит за своей фигурой.

Блюдо готово, приятного аппетита!

_____________________________________________

Понравился рецепт? Поддержи канал, подпишись и поставь😉👍