Игры с собой - волшебный инструмент, польза от применения которого распространяется на различные сферы жизнедеятельности. Он помогает бороться со стрессом и прокрастинацией, формировать здоровые привычки и избавляться от вредных наклонностей. В этой статье я поделюсь своим опытом использования магии игры с самим собой.
Идея проста... Внимательно следим за своим поведением в различных ситуациях. Если из раза в раз на внешний раздражитель наблюдается реакция, которую вы хотите поменять, следует воспользоваться идеей игры с собой.
Фактически вам предстоит изменить поведение, которое вызывает сильный негативный внутренний импульс. Для этого ему можно противопоставить позитивную внутреннюю мотивацию, которую вы и создадите, имитируя игровой процесс. Почему это работает? Потому что азарт человека может мотивировать его побеждать, соответственно, он и может послужить необходимой движущей силой.
Приведу пример. Я обратил внимание, что за рулем постоянно пытаюсь проскочить на мигающий зеленый. Пару раз из-за этого едва избежал столкновения с машинами, начавшими движение по перпендикулярному направлению раньше положенного.
Это в очередной раз натолкнуло меня на мысль, что человек склонен из-за сомнительных сиюминутных преимуществ рисковать гораздо более ценным. Такая езда сэкономит пару минут, но может обернуться последствиями, как минимум, в виде массы потерянного времени, а в худшем случае нанесет вред здоровью пассажиров.
Но человеку сложно держать в голове стратегические перспективы и руководствоваться ими, поэтому и необходимо изобретать сиюминутные выгоды. Например, в случае со стилем вождения, я придумал игру - каждый день останавливаться на мигающий зеленый минимум два раза.
Другой пример. Хотел скорректировать стиль ведения дискуссии. В частности, не допускать эмоциональный ответ собеседнику, допускающий использование фраз, о которых впоследствии (буквально уже через пару минут) будешь сожалеть.
Решение - отвечать по истечении 5 секунд, в течение которых эмоциональный накал снижается.
Свое поведение я вынужденно изменил и в другой ситуации. Так, один из начальников любил проводил в день по несколько совещаний, которые затягивались из-за его привычки подолгу отвлекаться на не относящиеся к работе ситуации. В результате сотрудники теряли драгоценное время и вынуждены были задерживаться на работе, чтобы успеть выполнить свою работу. Поэтому с течением времени эти совещания мы стали воспринимать крайне негативно, что приводило к росту внутреннего напряжения и ненужному стрессу. Однако я приспособился и подавил эту реакцию. В этом мне помогла опять же игра, в которой я развивал наблюдательность, пытаясь угадать эмоции своих коллег и их ответы на вопросы.
Таким образом, мысль о том, что я продолжаю развиваться вместо бессмысленного расходования времени, помогла мне избавиться от стресса и даже в некоторой степени "полюбить" совещания.
Следует отметить, что важным условием для извлечения пользы от игр с собой является умение своевременно осознавать наступление обстоятельств, требующих корректировки поведения. Это связано с развитием навыка самонаблюдения и избавления от постоянного "зомби-режима", характеризующегося автоматической, неосознанной реакцией на неоднократно встречавшиеся внешние раздражители.
Желаю всем удачи в обучении и саморазвитии! Делитесь своими хитростями в комментариях.
