Что в жизни изменить, чтобы она была полноценной и счастливой ? Техника "Колесо жизненного баланса"

28 December 2020
Жизненный баланс. Фото: канатоходка над Монмартром (Париж), без страховки
Жизненный баланс. Фото: канатоходка над Монмартром (Париж), без страховки

Наша жизнь многогранна. Это карьера, любовь, дружба, здоровье, .... Направляя свою жизненную энергию на достижение целей в одном из этих направлений, мы забываем про другие. Много времени уделяем карьере и меньше времени остается на общение со своими родными и близкими. Бросаемся зарабатывать деньги и меньше уделяем времени на здоровье. И так далее.

Получается замкнутый круг. Как из него выбраться ? Можно ли найти решение ? Как проанализировать, что не устраивает и что нужно "подкрутить", чтобы жизнь была сбалансирована.

Думаю, что самое время в конце года всем нам полезно провести одно упражнение, которое поможет понять насколько наша жизнь сбалансирована, гармонична и на какие области надо обратить внимание и внести коррекции и какие коррекции.

Оценка будет производиться по 6-ти параметрам полноценной жизни: Любовь, Благосостояние, Хобби, Дружба, Здоровье, Работа. Для удобной визуализации подготовим систему координат как показано на рисунке.

Колесо жизненного баланса
Колесо жизненного баланса

«Колесо жизни» (сегодня чаще его называют "Колесом жизненного баланса") — прием, который помогает понять, что вы хотите изменить в своей жизни. «Колесо» изобрел психолог Пол Дж. Майер, но про это забыли — инструмент используют на массе тренингов в разных интерпретациях.

Уточним понятия (для упражнения).

Любовь - это не только отношения с противоположным полом, но и отношения с родными людьми, родителями, детьми.

Дружба - это взаимодействие с людьми, с которыми у вас нет деловых взаимоотношений или эти взаимоотношения не являются первичными. Часто понятия Любовь и Дружба находятся в противоречии. Чтобы поддержать дружбу надо отнять часть времени у семьи.

Благосостояние - это не количество денег, которые у вас есть. Это поток, который позволяет обеспечивать все ваши потребности в опережающем темпе - ваши возможности опережают ваши потребности.

Работа и Хобби - как правило если человек увлечен работой, то времени на Хобби не остается или недостаточно. Идеальная ситуация, когда работа и есть хобби.

Поскольку управлять можно только тем, что можно контролировать. А контролировать мы можем только то, что можно посчитать.

Давайте оценим по 10-ти бальной шкале каждый из этих 6-ти жизненных параметров. Оценка обозначает - насколько вы удовлетворены каждым из этих показателей.

Например некий человек оценивает свои показатели таким образом:

Пример оценки
Пример оценки

Для наглядности необходимо нанести эти значения на нашу систему координат. Проведем две окружности (пунктир) через самый высокий (любовь 8) и самый низкий (Хобби 2) показатели. Разница между этими показателями и есть "коэффициент расбалансированности" системы 8 - 2 = 6

Колесо жизненного баланса. Пример
Колесо жизненного баланса. Пример

Чем выше коэффициент "расбалансированности", тем наша жизнь менее устойчива, нет гармонии. В нашем примере это 6 !

Что в жизни изменить, чтобы она была полноценной и счастливой ? Техника "Колесо жизненного баланса"

Этой системой мы можем управлять и она живая. Съездили в отпуск, подлечились на курорте, оценка здоровья изменилась. Купили жене букет цветов - взаимоотношения улучшились 😃 и тп

А теперь упражнение - что надо сделать для осознания и улучшения показателей.

Предлагаю вам подсчитать разницу между вашими показателями и наивысшей оценкой 10, т.е. По каждому показателю подсчитать, сколько он не дотянул до максимальной оценки (10). В нашем примере:

Любовь 8 10 - 8 =2

Благосостояние 6 10 - 6 = 4

Хобби 2 10 - 2 = 8

Дружба 3 10 - 3 = 7

Здоровье 3 10 - 3 = 7

Работа 7 10 - 7 = 3

Для того, чтобы каждый мог осознать, проанализировать свою ситуацию, предлагаю по каждому показателю (любовь, благосостояние и тд) подумать и расписать ваши действия или бездействия, которые не позволили улучшить этот показатель. Причем количество действий/бездействий по показателю должно быть как раз разницей сколько ваша оценка не дотянула до максимальной.

Например Любовь - оценка 8, 10 - 8 =2

Надо написать 2 действия / бездействия, которые не позволяют быть вашей оценке идеальной, а жизни более гармоничной.

- Регулярно дарить жене цветы

- Иногда мыть посуду (или на худой конец забросить грязную в посудомоечную машину)

Здоровье - оценка 3, 10 -3 = 7

Надо написать 7 действий / бездействий, которые не позволяют быть вашей оценке идеальной

1) Заниматься спортом (мы знали, но не делали)

2) Бросить курить (аналогично)

3) …

7) …

И ТАК ПО ВСЕМ ЖИЗНЕННЫМ ПОКАЗАТЕЛЯМ !

И вот вам развернутый список того, что вам надо улучшить и что для этого нужно сделать !

Полезные знания для развития и повышения продуктивности ждут вас в удобном формате на телеграм канале Второе Мнение (https://t.me/second2opinion)

Мой канал Teletype

Понравилась статья, нажмите 👍 и поделитесь информацией с другом ‼️