Большинство новичков не знают когда нужно идти в массу. набор мышечной массы нужно начинать когда вы закончили сушку.
Для чего нужно сушиться перед массой?
Когд вы набираете массу, вы должны набрать больше колорий чем обычно.У вас будут прибавляться и мышцы и жир.К примеру вы сушились и после сушки вы ушли в массу, вы набрали 6 кг жира и 4 кг мышц. Если вы сразу ушли в массу то, прирост будет таков 8кг жира 2 кг мышц разница колоссальная.
Питание при наборе массы
При наборе массы у вас должно быть высоко колорийное питание, упор ставиться на белки необходимые для роста мышц.
Тренировки
Тренировки на массу идут на силовые упражнения при которых задействованы большинство группы мышц, что помогает приросту мышц на всем теле.Так же больше количество силовых повторений.
На этом все. Спасибо на прочтение моей статьи)