И первое что я делаю утром, это бегаю. Каждый бегает по разному так что бегайте как вам удобно.
После бега приходим домой кушаем.
В обед идём заниматься кардио нагрузкой.
Вечером идём заниматься на турнике. На брусях делаем раз 10-15
И на перекладине максимум.
Одно из главных правил вы не должны заниматься до полу смерти, так как вы скидываете вес а не собираетесь набирать.
На этом моя программа тренировок заканчивается, желаю всем удачи и хороший сушки. Спасибо за прочтения статьи)
