Как спать также сладко, как кошка

29 ноября 202029 ноя 2020

1 мин

Мало кто из нас не испытывал этого неприятного состояния. Некоторым тяжело уснуть, другие мучаются от того, что несколько раз за ночь просыпаются, третьи из-за преждевременного прекращения сна. Но это не самое страшное, так как главная проблема – это негативные последствия таких недосыпов. Появляется раздражительность, голова начинает болеть, становится тяжело сконцентрироваться на важных делах. Что делать в такой ситуации?

🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑

Если эта проблема вам знакома – то берите советы на вооружение:

🐑 Не думайте о проблемах перед сном.

Если лежа в кровати вы будете обдумывать свои заботы, то сон быстро улетучится. Отложите их до утра, а в это время лучше помечтайте о чем нибудь хорошем.

🐑 Не опасайтесь того, что опять не получится заснуть.

Надевая уютную пижаму будьте уверены, что вы отоспитесь на славу. Если же сон не приходит и время тянется целую вечность, то почитайте что-нибудь позитивное, периодически прикрывая веки.

🐑 Перед сном не ужинайте жирной, тяжелой пищей.

Не пейте кофе и алкогольные напитки, избегайте курения. Спиртное воздействует на нервную систему двойственно, оно может помочь заснуть, однако оно же вызывает преждевременное пробуждение.

🐑 Соблюдайте биологические ритмы отдыха и бодрствования.

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

🐑 Посмотрите на свою спальню по-новому.

Может быть пора сделать перестановку и внести каких нибудь деталей для комфорта?

🐑 Проветривайте комнату перед сном.

Невозможно выспаться, если не хватает свежего воздуха.

🐑 Хорошему сну способствует легкая усталость после прогулки на свежем воздухе.

Курьеры и почтальоны никогда не жалуются на плохой сон =)

Расслабьте свое тело, прикройте глаза, поразмышляйте о сне как о приятной возможности отдохнуть. Загадайте интересные сны.

🐑 Включите успокаивающую музыку и мягко потягиваясь засыпайте :)