Как известно, самочувствие человека во многом зависит от его пищевых привычек. То, что входит в наш рацион, может навредить или, наоборот, улучшить состояние желудка и кишечника. Что же можно включить в свой рацион, чтобы чувствовать себя хорошо? Мы в joy-pup расскажем о 5 продуктах, которые помогут улучшить состояние кишечника.
Кисломолочные продукты
Йогурт, кефир – они обязательно должны присутствовать в рационе. Эти продукты положительно влияют на кишечник, улучшают его микрофлору, а также помогают пищеварению. Их можно употреблять ежедневно, если процент жирности составляет до 5%. Лучше не смешивать с фруктами, ведь в таком случае их польза будет снижена.
Чернослив
В нем много нерастворимого пищевого волокна сорбитола, который очень важен для правильной работы кишечника. Так, с его помощью можно наладить работу ЖКТ, предотвратив вздутия. Но не стоит слишком усердствовать – достаточно съедать до 50 г чернослива в сутки.
Чечевица
Всего 100 г зерен чечевицы позволят вам восполнить половину суточной потребности организма в клетчатке. Этот уникальный продукт прекрасно сказывается на пищеварении, а еще он очень полезный. Он помогает бороться с повышенным газообразованием, улучшает микрофлору. Также в нем много фолиевой кислоты, что необходима организму для предотвращения анемии.
Цикорий
Ним заменяют даже обычный кофе, так как он считается более полезным и мягким для организма. И не удивительно, ведь в корне и листьях цикория много важного для нас пребиотика-инулина. Такое пищевое волокно не переваривается в кишечнике и способствует нормализации микрофлоры.
Фенхель
Еще одно полезное растение, которое можно периодически включать в свой рацион для улучшения работы кишечника. В плодах содержатся эфирное масло и флаваноиды, с помощью которых можно снизить газообразование. Добавляйте фенхель в супы или же салаты, чтобы нормализовать работу ЖКТ.
Перед употреблением продуктов, которые описаны в статье, рекомендуем посоветоваться с врачом, так как не все продукты одинаково действуют на организм разных людей.
Понравилась статья? Пишите комментарии и ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новую интересную информацию.
Оригинал статьи: https://joy-pup.com/health-beauty/uluchshaem-sostojanie-kishechnika-5-produk/