5 простых действий, чтобы вернуть своё здоровье в любом возрасте!

15 September 2020

Выполняйте эти 5 простых действий и уже через месяц вы почувствуете улучшение здоровья, настроения, повышения активности и интереса к жизни.

1. Удалить из своего рациона продукты, которые ТОЧНО не несут никакой пользы для организма, а несут только вред. Например:

  • фастфуд;
  • продукты содержащие сахар;
  • продукты содержащие муку высшего сорта.

2. Пейте больше воды. Каждый день выпивать 30 мл. воды на 1 кг массы тела.

3. Больше двигайтесь каждый день. Первое — найдите вид активности, который приносит вам удовольствие. Например ходьба, бег, велосипед, плавание, танцы, любой вид спорта и т.п. Второе — старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины и общественного транспорта для коротких и средних дистанций. Откажитесь от лифтов, ходите по лестнице.

4. Здоровый сон. Не ешьте примерно за 3 часа до сна. Проветривайте комнату перед сном. Купите себе удобную подушку для сна. Спите не менее 7 часов. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

5. Выполняйте дыхательную гимнастику утром и перед сном.