Если на вас кричат: как отвечать на вербальную агрессию

Реклама в Дзене
617 full reads
934 story viewsUnique page visitors
617 read the story to the endThat's 66% of the total page views
2,5 minutes — average reading time
Если на вас кричат: как отвечать на вербальную агрессию

Крик, оскорбление, специфические шутки — это считается вербальной агрессией. Со стороны такой агрессор может выглядеть примерным семьянином — он не бьет жену и не лупит детей ремнем. Только близкие знают, что дома «примерный семьянин» оборачивается домашним тираном: оскорбляет, унижает, кричит. Вербальная агрессия не менее опасна, чем агрессия физическая — это такое же насилие. В отличие от физического, оно не оставляет ссадин и синяков. Только переживания, удар по самооценке, потерю уверенности и душевную боль.

Виды речевой агрессии

Вербальная агрессия — это не только крик или оскорбления, которые можно легко идентифицировать как агрессию. Она может проявляться незаметно и только смятение и неуверенность, которые испытывает объект агрессии, свидетельствует, что происходит что-то неправильное. Основными формами речевого насилия считаются:

крик — открытое проявление гнева;
угрозы — манипуляции, которыми агрессор добивается подчинения;
оскорбления — самый откровенный вид агрессии, его не перепутаешь;
командный тон — призван запугать человека;
обесценивание — самый коварный способ агрессии: «Я вовсе не кричал, ты слишком чувствительна»;
критика: «Ты вечно опаздываешь», «Ты не понимаешь шуток» и другие осуждающие фразы, в которых не упоминаются чувства критикующего.

Почему люди кричат

Ошибочным будет мнение, что кричат и хамят смелые, уверенные люди. Наоборот, вербальную агрессию проявляют люди в позиции Жертвы. Они чувствуют себя беспомощными и кричат, чтобы вернуть власть.

Начал орать муж? Ему кажется, что он теряет власть или в семье происходит что-то непонятное.
Агрессию проявляет ребенок? Он растерян и хочет привлечь внимание родителей любым способом.
Кричит начальник? В глубине души он недоволен собой: он взял на работу некомпетентного сотрудника или не смог его научить.

Когда человек начинает орать, он собой недоволен. Не уверен в себе, чувствует бессилие или страх и от этого кричит.

Как реагировать?

Что лучше: беспомощно стоять, переводить в шутку или защищаться? Предлагаю вам не входить вместе с агрессором в состояние Жертвы и остаться на позиции Автора жизни. Как это можно сделать:

Если на вас кричат: как отвечать на вербальную агрессию

1. Оставайтесь внутренне спокойной. Напомните себе, что крик не относится к вам или к вашему поведению. Крик характеризует агрессора и его чувства. Это он чувствует себя беспомощным, растерянным или испуганным, и агрессией пытается избавиться от дискомфортных ощущений.
2. Будьте тверды. Если вы приняли решение, а муж реагирует криком, помните: это ваше решение, и вы можете не идти на компромисс любой ценой. Ценности, принципы, свобода, внешний вид, подход к воспитанию детей — в этих ситуациях у вас есть полное право оставаться при своем мнении. Иначе вы окажетесь в состоянии Жертвы, и другие будут решать, как вам проживать жизнь.
3. Установите границы. Скажите агрессору, что больше не намерены терпеть оскорбления и обесценивание, которые вас унижают. Крик, язвительные шутки и прочее — вы больше этого не потерпите. Придерживайтесь этой установки, когда агрессор будет проверять ваши границы в следующий раз.

Как прекратить?

Не пытайтесь отшутиться или оставаться пассивной — эти стратегии неэффективны. Защищайтесь, или крикун решит, что может с вами так обращаться, и продолжит вербальную агрессию. Чтобы не придумывать, как лучше ответить в сложной ситуации, подготовьте несколько вариантов ответа заранее. Отрепетируйте перед зеркалом, чтобы, не задумываясь, дать достойный отпор.

Если на вас кричат: как отвечать на вербальную агрессию

Поднимите голову, посмотрите агрессору в глаза и скажите:

  • «Прекрати на меня кричать»
  • «Прекрати разговаривать со мной в таком тоне»
  • «В нашем доме так не говорят».

Вы можете сказать это гневно — это конструктивный гнев. Гнев, направленный на вашу защиту и защиту границ. Постарайтесь не прислушиваться к словам крикуна, потому что это неважно. Когда человек начинает орать, он проявляет агрессию. Проанализировать ее невозможно, но можно остановить. Или выйти из отношений с агрессором.

Что дальше?


А дальше решать вам. Изменить агрессора вы не можете. Если выбираете строить партнерские отношения с человеком, который кричит и оскорбляет — это ваш выбор. Выйти из унизительного партнерства — тоже выбор. Решайте, как поступить. Берите управление жизнью в свои руки и разворачивайте в любом направлении. Без оглядки на реакцию окружающих, слушая только себя. Как делает
#АвторЖизни

А для вас у меня есть подарок. По этой ссылке дарю 3 бесплатных занятия в моем марафоне "Автор жизни".

Если вы захотите пройти марафон целиком не забудьте
сообщить при оплате менеджеру кодовое слово DZEN. В благодарность от меня по этому промокоду вы получите авторский чек-лист "12 дней". Эта техника поможет вам сформировать сценарий на 12 месяцев года, которые вы проживете максимально эффективно.