227 subscribers

5 очень необычных привычек, которые сразу сделают вашу жизнь лучше

<100 full reads
112 story viewsUnique page visitors
<100 read the story to the endThat's 58% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Привет! Мы знаем, что любой человек подвержен привычкам. Их множество и не все из них положительно влияют на здоровье и благополучие. А вот пять совсем не очевидных привычек, о которых вы могли не догадываться. А зря!

Нет, мы не будем говорить о штампах, вроде "правильно питайтесь" или "медитируйте по 15 минут каждый день". Ведь правильно питаться и приводить свой ум в спокойное состояние, это неотъемлемая часть жизни любого разумного человека, верно?;) Вместо этого мы расскажем о довольно неочевидных вещах, которые, если начать их практиковать, сделают вас счастливее и сохранят здоровье. Итак!

1. Забудьте о конечном результате

А вместо этого попробуйте сосредоточиться на процессе выполнения работы или задачи. Такой подход одинаково хорошо работает и во время работы, при выполнении творческих задач и даже в быту.

5 очень необычных привычек, которые сразу сделают вашу жизнь лучше

Почему это работает?

Все дело в том, что наш мозг обрабатывает привык к логике причинно-следственных связей. Например, мы получаем образования с конкретной целью — получить образование. Мы строим дом, что когда-нибудь начать там жить, а регистрируемся на сайте знакомств, чтобы найти того самого "единственного" человека. На этом пути мы встречаем много разочарований: работа прибыльная, но не нравится. А материалы для дома подорожали. Да и человек, который пришел на свидание, оказался вовсе не таким, как мы ожидали. Знакомо?

Попробуйте немного "перемешать" свою логику и сосредоточиться на процессе. Постарайтесь полностью исключить результат, потому что он не в ваших руках. Тем не менее, вы полностью отвечаете за свои действия. Допустим, вы хотите найти парня или девушку. Вместо того, чтобы постоянно испытывать стресс и везде искать «единственного», получайте удовольствие от встреч с новыми людьми, вкладывайте больше времени и усилий в свою внешность, старайтесь регулярно общаться с кем-то новым и находите в этом удовольствие. Не думая постоянно, может ли этот новый человек стать вашим следующим партнером.

Когда вы решаете сосредоточиться на самом процессе, а не на результате, вы становитесь более уверенными и довольными собой. Но если вы застрянете в размышлениях о результате, вы станете вспыльчивым, встревоженным и, скорее всего, даже не справитесь с задачей.

2. Принимайте боль как положительную часть реальности

К сожалению, в нашей жизни ВСЕГДА будет что-то, что выводит нас из равновесия: расставание с человеком, потеря денег или даже разряженный аккумулятор телефона в ненужный момент.

Многие люди ошибочно полагают, что хорошая жизнь — это жизнь без страданий и свобода от всего негативного опыта. Однако ключ к полноценной жизни - придать болевой точке смысл. Увидьте в этом позитив и примите то, что это происходит не просто так, а причина - в ваших интересах. Не позволяйте боли, которую вы испытываете, захватить вашу жизнь, не давайте ей силы заставить вас поверить в то, что ваша жизнь плоха. Настоящее страдание - это когда вы позволяете страданию контролировать вас. Рассматривайте боль как возможность роста и трансформации.

5 очень необычных привычек, которые сразу сделают вашу жизнь лучше

Почему это работает?

В сущности, нами, как существами из плоти и крови управляет всего два фундаментальных фактора: желание удовольствия и желание избежать боли во всех ее проявлениях. Это довольно очевидный факт, и кстати, под "болью" мы имеем в виду и обстоятельства, которые для нас просто неудобны или некомфортны: мы ищем зонт, чтобы укрыться от дождя или заказываем еду на дом, если не хотим выходить на улицу.

3. Ставьте меньше целей

О, итак, ваша новая цель на ближайшую субботу — встать в 5 утра, отправиться на пробежку, потом съесть питательный сырой завтрак, прочитать одну книгу и выучить основы корейского языка? Здорово, но в дне же не 50 часов? Все эти цели требуют самоотдачи и труда, и их невозможно достичь одновременно. Итак, ставьте перед собой небольшие и достижимые цели: например заниматься пробежкой два раза в неделю. Сконцентрируйтесь только на этом и только после достижения цели выбирайте себе следующую.

Цельтесь в одну мишень, и пусть остальные вас не отвлекают!;)
Цельтесь в одну мишень, и пусть остальные вас не отвлекают!;)

Почему это работает?

У нас есть только ограниченное время. А эффект боязни что-либо упустить даже собственное название FOMO (страх упустить что-то). Все дело в том, что мы хотим получить каждый интересный опыт в этом мире — психологи называют это соревнованием целей. Ключ в том, чтобы понять, что у нас не может быть ВСЕГО опыта, и тем не менее мы будем чувствовать себя счастливыми. Если вы ставите много целей, вам нужно распределить свое время и энергию на них всех. Так что в конце концов ни один из них не привлекает к себе полного внимания, и цели «борются» друг с другом.

4. Начните ДО того, как будете готовы

Что это значит? Буквально следующее: если вы хотите бросить курить/начать свой бизнес/научиться играть на английском рожке, то НАЧИНАЙТЕ это делать или хотя бы попытайтесь. Вы никогда не будете готовы к переменам на 100% — недостаток времени, знаний или мотивации всегда преследует многих людей.

5 очень необычных привычек, которые сразу сделают вашу жизнь лучше

Почему это работает?

Мозг мастерски находит оправдания тому, чтобы не делать вещи, выводящие нас из "зоны комфорта". Ваш мозг хочет защитить вас на старом месте и вдали от всего нового, что может быть потенциально опасным.

5. "Фильтруйте" мысли

По некоторым оценкам, каждый день в нашей голове проносится от 5 до 6 тысяч мыслей. Не все из них важные, далеко не все из них умные, но их действительно много. Некоторые из них и вовсе отрицательные — по статистике о самокритике и неуверенности в собственных силах каждый день думают не менее 70% жителей нашей планеты. Это настоящее мастерство - научиться контролировать свои мысли. Но есть кое-что, что вы можете сделать прямо сейчас — осознать, что большинство ваших мыслей полностью вырваны из контекста, преувеличены или иррациональны: то, что ваш босс вчера злился на вас, не означает, что вы ужасный и никчемный человек. Или вы еще не поняли, чему хотите учиться, а все остальные уже учились в вашем возрасте? Но это совершенно не означает, что вы неудачник и никогда не найдете свой путь.

5 очень необычных привычек, которые сразу сделают вашу жизнь лучше

Почему это работает?

Когда вы начнете сомневаться в своих мыслях, вы скоро поймете, что самые негативные из них не имеют никакого смысла. А когда вы начнете осознавать и осознавать, что происходит в вашей голове, вы постепенно начнете контролировать мыслительный процесс и влиять на свои мысли, что приведет к повышению самооценки и сделает вас счастливее.

Спасибо за прочтение, и удачных вам привычек!

#мозг #подборки #полезные советы #мотивация #полезные привычки

20 уникальных фактов о компьютерах, о которых вы точно не знали ---->

3 факта о стриминге, которые поменяют ваше отношение к бизнесу в Интернете ---->