7 работающих способов быть в ресурсе

26 September 2020
Мама в ресурсе - ребенок доволен!
Мама в ресурсе - ребенок доволен!

Продолжая тему эмоционального выгорания, расскажу сегодня откуда маме брать силы и как быть в ресурсном состоянии.

  • Наладить режим сна. Особенно это актуально для мам, которые недавно родили. Младенец большую часть времени спит, а мама пытается переделать все дела по дому. В первые месяцы после родов организм находится в стрессе. Возьмите за правило спать днём вместе с малышом, хотя бы один раз.
  • Перестать бесконечно заниматься бытовыми делами. Мыть/пылесосить/гладить/чистить и т.д. Поддержание порядка это важно, но когда вы делаете это каждую свободную минуту🙄 Возьмите за правило: убираться не больше 30 минут в день. Ставьте себе будильник на полчаса и когда он прозвенит бросайте все дела. Поверьте, за полчаса вы успеете многое.
  • Занятия спортом. Необязательно покупать абонемент в фитнес клуб, хотя это было бы здорово. Но если в данный момент такой возможности нет, организуйте фитнес у себя дома. Спорт помогает, правда. Также минимум полчаса физической активности в день минимум и через месяц вы себя не узнаете. Сейчас существует миллион способов заняться спортом дома. Различные программы, тренировки онлайн, видео на ютубе. Выбирайте, что вам по душе. Подключайте упражнения по растяжке. Спорт это не только про физическую форму. Ещё это хорошее настроение, крепкий иммунитет, прилив сил, повышенная самооценка и уверенность в себе.⠀
  • Придумайте свои собственные ритуалы. Например, вставать на пол часа раньше всех и это время проводить наедине с собой. Или выпивать чашку кофе в одиночестве. Или принимать ванну хотя бы раз в неделю с пеной, морской солью и маслами.
  • Медитации. Не все любят это слово. Но стоит один раз попробовать. И медитации это не только про позу лотоса и мантры. Сейчас очень много вариаций упрощенных медитаций, но работающих 100%. Медитации это про связь с нашим подсознанием. Уметь слышать себя очень важно. Зачастую мы даже не осознаём наших истинных желаний и целей.
  • Переключайтесь на другую деятельность. Пусть это будет что-то, что вам реально нравится. Кому-то подойдёт чтение книги, 10 стр. минимум каждый день. Кому-то по душе рисование. Я, например, не умею рисовать, но мне это очень нравится. Поэтому я выбрала для себя другой способ - разукрашивание картин по номерам.
  • Устраивайте себе выходной. Полноценный. Декрет это ненормированный рабочий день, 7 дней в неделю, зачастую и ночью тоже. Разрешите себе хотя бы один раз в неделю отдохнуть полностью от всего.

Если вы прочитаете эту статью и используете хотя бы один способ для начала. Я буду рада от того, что мои слова кому-то помогли❤️ Ставьте «+» в комментариях, если статья была полезна😚