This article contains information about products that may be harmful to your health.

10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ.

26 September 2020

10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ?

10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ.

Ты все делаешь правильно, а стрелка весов стоит на месте? Не отчаивайся и продолжай двигаться к цели - скорее всего, ты допускаешь несколько безобидных ошибок сидя на диете и сама об этом даже не подозреваешь.

Ты не завтракаешь.

Если тебе кажется, что отказ от завтрака помогает «сэкономить» калории (ведь с утра все равно не хочется есть!), то ты сильно ошибаешься. Дело в том, что именно завтрак «разгоняет» обмен веществ, и если после сна сразу не насыть организм, в течение дня он будет работать на сбережение энергии, а значит, и твои старания совершенно напрасны.

Отказываешься от жиров.

Слово «жир» само по себе звучит неблагозвучно, и многие худеющие убеждены – чем больше жиров в пище, тем больше жира в боках. Но это не так – без этого основного элемента питания немыслимо правильное пищеварение. Именно от того, как работает ЖКТ, зависит и то, как ты теряешь вес. А если исключить из рациона все жиры – толку будет мало. Выбирай растительные жиры (масла) и рыбные – они самые полезные.

Ты слишком мало ешь.

Не смейся. Это так! Существует такое понятие, как «коридор калорийности» - в день нужно употреблять не менее 1500 ккал, иначе организм «испугается» и начнет откладывать «про запас». Иными словами, можно начать набирать вес даже от морковки, если ты замедлишь обмен веществ слишком жесткими ограничениями.

Пьешь много кофе.

Во-первых, кофе задерживает жидкость, а вместе с ней уходят лишние килограммы – чем больше ты его пьешь, тем медленнее худеешь. Во-вторых, кофейные напитки – это лишь опасная иллюзия того, что ты ничего не ела. Например, в стандартной порции латте с сиропом около 250 ккал. Уж лучше бы ты нормально пообедала!

Ты употребляешь «продукты-обманки»

Речь идет о всевозможных «фитнес-батончиках» или хлопьях, которые производители преподносят, как диетический продукт. На упаковке таких «обманок» часто написано «обезжиренный», что на деле ничего не значит – жира нет, но зато есть сахарный сироп, арахис и овсяные хлопья. Это настоящий углеводный удар по твоей фигуре и не подойдет даже для перекуса. В таком случае будет куда безопаснее просто съесть банан.

Часто пьешь свежевыжатые соки.

Польза свежевыжатых фруктовых соков сильно преувеличена. Эта правда, что витамины из них никуда не деваются, но остается и фруктоза – натуральный сахар, который работает абсолютно так же, как и любой другой.Кроме того, свежевыжатые соки, в отличие от просто фруктов, практически не содержат клетчатки (вся она остается на фильтре) и по этой причине не могут благоприятно повлиять на пищеварение. Иными словами, гораздо полезнее съесть апельсин, чем выпить апельсиновый сок.

Ты ешь соленое.

На время диеты постарайся сократить употребление соли – она работает практически так же, как и кофе, то есть вызывает задержку жидкости в организме. Это не значит, что от соли нужно отказаться вообще, но в целом постарайся избегать этого продукта и очень скоро начнешь чувствовать настоящий вкус еды.

Алкоголь.

Возможно ты не знала об этом, но мы откроем "тайну" - алкоголь очень калорийный продукт! И даже если ты пьешь и не закусываешь (мы искренне надеемся, что это не так!), лишние калории попадают в организм вместе с напитком. К примеру, в маленьком бокале сухого шампанского - 76 ккал, а в стопке водки - целых 220! Самый "тяжелый" для нас любимый ликер Baileys - целых 350 ккал на 100 мл. Не это ли отличный повод пить на вечеринках только минеральную воду?

Слишком много нервничаешь.

Вот мы и добрались до этого печального пункта… Увы, но регулировать стресс мы чаще всего не в силах, а советы вроде «Наполни горячую ванну, зажги аромолампу и не нервничай» обычно не работают… Но просто для справки – хронический стресс вызывает выработку инсулина в организме, и в результате этого тебе хочется есть еще больше. Поругалась с бойфрендом – съела ведро мороженого: этот дурацкий стереотип на самом деле работает и объясняется научно.

Мало спишь.

Еще один существенный момент, который мешает тебе похудеть, даже соблюдая все предписания диеты, - недостаток сна. Механизм такой же, как с недостатком еды, - организм пребывает в неприятной для него ситуации, начинает экономить силы - то есть медленнее сжигать калории. Так что если хочешь похудеть - спи!

Поддержи меня лайком и подпиской, а я буду радовать качественными статьями.