TOINBE JOURNAL
51 subscriber

Как справиться с негативными эмоциями на работе: 3 совета

Многие из нас чувствуют негативные эмоции в течение рабочего дня. К сожалению, от этого никуда не деться, ведь мы не можем отключить наши эмоции, но вполне можем ими управлять.

Для того чтобы работать лучше и сохранять продуктивность, нужно знать, как справиться с негативном и держать эмоции под контролем.

Фото: pexels.com
Фото: pexels.com

Составьте список приятного

Когда понимаете, что тяжело справляться с эмоциями – составьте список того, что вас радует на работе, дома. Вспомните о том, что имеете и будьте благодарны за это. Подумайте о вещах, которые вас радуют и поднимают настроение. Старайтесь находить в проблемах положительные вещи. Это поможет вам оставаться позитивным и сохранять энергию. Оформите ваше рабочее место. Принесите на работу то, что поднимет вам настроение. Например, фотографию родных людей или забавную кружку.

Не думайте

В стрессовой ситуации худшее, что можно сделать – думать о вариантах развития событий. Это принесет вам лишь тревогу и другие негативные эмоции, старайтесь работать дальше, это поможет вам избавиться от неприятных мыслей. Если даже работа не помогает, то сделайте небольшой перерыв, выпейте чашку чая или подышите свежим воздухом.

Фото: pexels.com
Фото: pexels.com

Ограничьте время онлайн

Когда вы 24 на 7 «онлайн», то это вредит вашему эмоциональному состоянию. Отключитесь от работы на выходных, не общайтесь в рабочих чатах и не решайте «срочные задачи», которые появляются. К тому же старайтесь пить во время рабочего дня меньше кофе. Кофе учащает пульс, вызывает чувство волнения и всплеск энергии. В целом, такая стимуляция для организма несет только отрицательные эмоции – повышает чувство тревоги и волнения.

Текст: Наталья Качановская