ЦАРЬ
4 subscribers

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 КИЛОКАЛОРИЯ

ОБЩИЙ ВЫВОД НА 1200 КБЖУ : 1199/89/52/92
ОБЩИЙ ВЫВОД НА 1200 КБЖУ : 1199/89/52/92

ЗАВТРАК

Ккал-270, белки-24, жиры-13, углеводы-16
Ккал-270, белки-24, жиры-13, углеводы-16

- Творог мягкий «Данон» 0% 170 г

- Арахис 20 г

- Молочный шоколад Альпен Голд 10 г

Ккал-270, белки-24, жиры-13, углеводы-16

ОБЕД

Ккал-400, белки-29, жиры-11, углеводы-45
Ккал-400, белки-29, жиры-11, углеводы-45

- Гречневая каша сгрибами 80 г

- Запеченые куриные бедра (без кожи) 80 г

Ккал-400, белки-29, жиры-11, углеводы-45

УЖИН

Ккал-293, белки-22, жиры-18, углеводы-9
Ккал-293, белки-22, жиры-18, углеводы-9

-Омлет (2 яйца, молоко 2,5% 60 мл, сыр тильзитер 20 г, помидоры, зелень)

Ккал-293, белки-22, жиры-18, углеводы-9

ПЕРЕКУС

Ккал-236, белки-14, жиры-10, углеводы-22
Ккал-236, белки-14, жиры-10, углеводы-22

-Мини Сникерс 15 г

-Тост с курицей и сыром (батон нарезной 25 г, куриное филе жареное без масла 25 г, сыр тильзитер 20 г)

Ккал-236, белки-14, жиры-10, углеводы-22

ОБЩИЙ ВЫВОД НА 1200 КБЖУ: 1199/89/52/92