Предупреждение и профилактика эмоционального выгорания.
Дорогие друзья, всё чаще работая с клиентами и своими ребятами наблюдаю, что с приходом эры Ковид и «удалёнки» ситуация с эмоциональным выгоранием стремительно ухудшилась.
По статистике лишь 5-7% работающих людей не испытывают воздействие синдрома эмоционального выгорания.
Помоги себе сам, убереги близких – прочитай статью. И её продолжение на канале!
Что такое эмоциональное выгорание?
– это глубочайшее внутреннее истощение личности (психическое и физическое) из-за продолжительного неослабевающего стресса на работе.
Разбалансировка внутреннего состояния и ощущения действительности, возникающая в случаях если:
- вы регулярно нарушаете баланс труда и отдыха;
- на работе на вас «навесили» один уровень ответственности, а полномочий у вас недостаточно для обеспечения установленного уровня;
- усилия, которые вы затрачиваете, не приносят желаемой отдачи – неоправданы, бесполезны, недооценены.
Почему так происходит?
Каждый из нас рано или поздно сталкивается со стрессом на работе. Это реальность.
Дело в том, что мы неправильно ведём себя после пережитого стресса!
При возникновении чрезвычайной ситуации в понимании нашего мышления, организм старается защититься – всеми доступными способами, мобилизуя все свои силы на преодоление кризисной ситуации. Он расходует свой внутренний ресурс полностью.
Что делаем мы? Да не обращаем внимания, у всех бывает, пережили и пошли дальше.
Дорогие люди, очнитесь! Так НЕ НАДО. Нужна передышка. Нужна остановка после пережитого. Нужен резерв для восполнения истраченных сил. Время на восстановление.
🙁 Как обычно бывает? Мы угасаем...
Не слышим себя. В ритме вечно меняющегося мира – это уже классика. Всё больше запускаем ситуацию. И доводим до критичного пика.
И ведь многие умудряются жить, не оправившись от предыдущей стрессовой ситуации,сразу же «ныряя» в новую, якобы геройствуя, не думая о себе, ведясь на какие-то там навязанные ценности типа «я должен», «нет времени», «это всё пустое». И так мы сами себя уводим в замкнутый круг, который и затягивает нас в финишные стадии эмоционального выгорания, которые действительно опасны для здоровья.
Если стрессовые моменты возникают с учащённой периодичностью или силой, то вы не даёте себе возможность оправиться и набраться сил внутренне – элементарно не хватает времени. И наступает вялотекущий кризис внутреннего истощения. Вы «скушали» сами себя....как голодный желудок....
Наши внутренние механизмы самозащиты пытаются нас сберечь – организм включает режим экономии: сохранение оставшихся сил, снижение мотивации и вовлечённости, безразличие или ненависть, пассивная агрессивность, цинизм, неприятие к выполняемым действиям и окружающим....
Ну как вам? Узнали себя? Да не надо стесняться, сама такая была по неопытности. Всё зависит от нас самих!
Внимание: риску наиболее подвержены люди, чьи профессии относятся к типу «человек-человек», обычно вы сами это знаете и осознанно занимаетесь практиками предотвращения тяжёлых эмоциональных состояний у себя. Молодцы, если это так и есть.
Дорогие друзья, я подняла эту тему потому, что многие люди не знают даже о таком термине, как эмоциональное выгорание – 32%! (см. картинку выше). Я бы хотела, чтобы Вы понимали сущность этого понятия. И оберегали себя!
❗️Напишите, пожалуйста, в комментариях, к какой группе с последнего рисунка Вы себя относите 🖌✅
✏️ В следующих статьях я расскажу про то, как сохранить баланс между работой и личной жизнью. Отвечу на вопросы о том, как выйти из таких состояний, как не допустить эмоционального выгорания при дистанционной работе, как справляться с тревогой. Интересно – подписывайтесь на мой канал и следите за новостями!
🔴 Если Вы оказались в кризисной ситуации, напишите в Директ
Спасибо за Ваш интерес и внимание,
Не забывайте ставить лайки 👍 за мои старания, подписывайтесь => мой канал❤️
👇🏻 Читайте также:
Стремитесь к большему – развивайтесь вместе со мной ✨
Любите себя, мои дорогие!
💼 Искренне Ваша, Лена Карьергайд ##lenacareerguide
Мне очень важны ваши комментарии 🔆