Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Вы смотрите в зеркало и видите не мачо, а среднестатистического мужика с хорошей жировой прослойкой, или если вы девушка, муж стал больше уделять внимания аккаунту в «танчиках», а не вам, все это значит нужно начать заниматься собой. Поменьше жрать и побольше двигаться. Только вот с чего начать заниматься спортом.

Выбираем путь

На самом деле вариантов, как заняться спортом довольно много. Причем не все из них дорогие, есть вполне бюджетные варианты. Иногда люди специально покупают абонементы в спортзал, мол буду ходить, деньги-то уплочены. Да вот фиг там, не ходят, тут дело в первую очередь в мозгах.

Так какие варианты есть для начала.

  • Турник во дворе. Практически везде есть турник, в крайнем случае можно за тысячу купить перекладину в дверной проем. И дешево, и сердито.
  • Бег или ходьба. Вообще дешевый вариант. Купил кроссовки, в которых еще и в магазин ходить можно, и бегай.
  • Домашние занятия. Сейчас полно разных курсов и видеоуроков. Короче, можно заниматься даже дома. При желании.
  • Фитнес-центр или спортзал недалеко от дома. Идеальный вариант. Правда, придется платить абонемент.

Как видите, вариантов много. Главное начать.

Приступаем

Вот с началом обычно возникают сложности. Многие люди стремятся похудеть максимально быстро и дают себе повышенную нагрузку. В итоге развивается перетренированность, Усталость мешает нормальным тренировками, и они бросают.

Первое правило. Не стремитесь к максимальным нагрузкам. Начинайте понемногу. Пусть вам кажется, что этого мало, в начале самое важное втянуться в процесс.

В идеале начинать заниматься с тренером. Он подберет и график тренировок, и поможет с выбором упражнений, заодно проследит за техникой. Если тренера нет, придется составлять программу тренировок самостоятельно. Только помните, что нужно давать мышцам достаточно отдыха.

Ну, и еще необходимо четко придерживаться графика тренировок. Без этого вы никакого положительного результата не добьетесь.