Мы каждый день, чаще всего, выполняем одну и туже работу. Со временем наш мозг привыкает однообразной рутине и расслабляется. А его необходимо держать в тонусе, для того что бы быть продуктивным. И для поддержания его в тонусе нужно тренировать, подобно мышцам нашего тела.
Для этого мы приведем несколько упражнений которые помогут вам не только держать в тонусе ваш мозг, но и поднимет ваше общее самочувствие. Эти упражнения можно легко выполнять каждый день.
1. Выполняйте привычные действия не доминантной рукой
Начните чистить зубы, размешивать чай, принимать пищу, даже попытайтесь периодически рисовать свой не доминантной рукой.
Из-за того, что раньше вы выполняли эти привычные вещи одной и тоже рукой, вторая половина полушария отвечающая за подобные виды движений находилась в покое.
Это упражнение повышает навыки самоконтроля и делают человека менее агрессивным.
2. Раскоординация рук
Это еще можно назвать развитие мелкой моторики, оно уже сложнее чем предыдущее но эффективное.Рисование восьмерок обеими руками в разные стороны или упражнения на пальцы, при которых противоположные действия совершаются одновременно (пример c YouTube), отлично тренируют мозг, делают вас более сосредоточенным и позволяют легче справляться с психической нагрузкой, стрессом.
3. Перевернуть часы на рук вверх ногами
Когда мы смотрим на любой привычный нам объект, мозг легко его определяет благодаря визуальной памяти. Получается что мы не фокусируемся на мелких вещах и постоянно расфокусированы,
а если привычные нам вещи будут слегка изменены, переернутые настенные часы, перевернутые часы на запястье, картина в прихожей.
Нашему мозгу прийдется интерпретировать полученную информацию, тем самым чуть больше времени фокусироваться.
4. Делать что то не привычное/новое
Наш мозг обычно делает то к чему он привык, и все мы знаем что у каждого члена семьи свое место за обеденным столом. Начните хотя бы с с того, что поменяйтесь местами с каким то членом семьи. Новое место дает новые впечатления и ощущения. Так мы сможем посмотреть на многое с другой стороны.
Так же можно это практиковать и на работе, при поездке домой, находить новые маршруты, при прогулки ходить теми путями которыми вы обычно не ходите.
5. Спор с людьми
Сразу поясню.
Спорить нужно не с теми людьми которые могут оказаться заведомо слабы в теме спора. Необходимо найти человека так же хорошо разбирающегося в данной теме.
Во время спора, с равным вам человеку вы заметите как начнете находить другие мысли, начнут появляться мысли, которых раньше не было.
Так же от этого упражнения повысится сила убеждения.
6. Математическое упражнений
Когда на мозг сталкивается с цифрами, оказывается наиболее мощное влияние на когнитивные способности, так как одновременно подключает логику, концентрацию и память.
Итак, упражнение «Добавь 3, вычти 7»
Выберите любое 3-значное число, затем прибавьте 3 и отнимите 7.
Подобное проделываем раз 5, но чем больше тем лучше, главное не просто отнимать просто по 4. На самом деле исла можно брать любы.
7. Игра ассоциаций
Так же не мене эффективным способом является нахождении альтернатив. Это упражнение можно делать с друзьями или в кругу семьи.
Задумайте одно слово, и называйте 10 похожих на него предметов.
Пример: Лампочка, груша, елочная игрушка, авокадо, замок, ананас, ключ, ножницы....
8. Медитация с метрономом
В отличие от обычной медитации, медитация под звуки метронома, помимо того что очевидно успокаивает и гармонизирует внутренние процессы, является отличным упражнением на концентрацию. Нужно всего лишь включить на метрономе самую медленную скорость и постараться щелкать пальцем ему в такт, ни на что не отвлекаясь.
Метроном можно скачать на телефон ввиде мобильного приложения.
Поделитесь какие упражнения делаете вы каждый день?
Изображения заимствованы с сайта AdMe.ru и принадлежат их авторам.
