Простая 5-минутная практика, которая поможет оставаться ресурсной и счастливой

<100 full reads

Как часто вы ловите себя на мысли, что свернули бы горы, только сил не хватает? И причина всегда найдется: неприятности на работе, плохая погода, не кстати наступившее полнолуние…Чтобы оставаться ресурсной и счастливой, иногда достаточно элементарно выспаться. Но наша жизнь настолько динамична, что сон не всегда становится лекарством, и даже с утра мы чувствуем себя, как выжатый лимон.

Чтобы наполниться внутренней энергией, обрести силы для решения жизненных задач, уверенность в себе хорошо помогают определенные практики, о которых вы, наверняка, слышали и, возможно, даже практикуете. Я говорю о медитациях, которые являются лучшим способом проникнуть в себя, упорядочить мысли и сознание. Доказано, что медитация на 40% снижаете последствия таких негативных психоэмоциональных факторов, как апатия, стресс, тревога, депрессия.

Источник: мой Instagram https://www.instagram.com/elvoronsova/
Источник: мой Instagram https://www.instagram.com/elvoronsova/

Несмотря на то, что ее проведение занимает несколько минут, она помогает:

  • снизить беспокойство и тревожное состояние;
  • повысить эмоциональную устойчивость;
  • улучшить творческие способности и развить интуицию;
  • обрести ясность и спокойствие ума;
  • наполнить любовью и энергией.

Оговорюсь сразу, чтобы получить такие результаты, необходима регулярность. Вы должны медитировать каждый день, выделяя в своем графике 5 минут – утром, днем, вечером. Главное, чтобы вы ухаживали за теми семенами, которые посадите первой медитацией внутри себя.

Сейчас я поделюсь простой 5-минутной практикой, которая поможет оставаться ресурсной и счастливой. Эту медитация Любви, и она поможет вам раскрыть внутри себя Безусловную любовь, которая наполняет нас энергией, делает счастливым и вдохновленным.

  1. Примите позу “лотос”, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
  2. Представьте себя на лоне природы, там, где вам будут окружать цветы, вдалеке виднеться горы, неспешно рокотать волны.
  3. Расслабьтесь и позвольте энергии умиротворения прийти в ваш внутренний мир через благодарность и осознание того, что с вами произошло или должно произойти сегодня.
  4. Подумайте, какую ценность принесли или принесут вам события дня, какой новый опыт вы получите.
  5. Поблагодарите себя, своих близких людей и окружающий мир за то, что они есть в вашей жизни и помогают вам развиваться.
  6. Скажите себе мысленно: “Я получаю удовольствие от жизни! Я живу с радостью и любовью в сердце!”
  7. Произнесите несколько жизнеутверждающих аффирмаций “У меня все получится”, “Я талантливая и способная” и др.
  8. Прочувствуйте, как вы наполнитесь любовью и энергией.

Такую практику желательно делать под легкую, успокаивающую и расслабляющую музыку. Благодаря ей вы сможете настроится на предстоящий день или отпустить проблемы уходящего дня, чтобы с утра чувствовать себя активной, бодрой и уверенной.

Сохраните эту практику, чтобы наслаждаться минутами восстанавливающей силы каждый день!

Ставьте лайк, если вам понравилась исцеляющая медитация и вы готовы погрузиться в свое сознание и обогатить себя изнутри.

Поделитесь своими впечатлениями после медитации, расскажите о новых эмоциях и чувствах. Также, жду вас у себя в Instagram!