22 subscribers

Нет аппетита утром. Рассказываю о причинах и как его вернуть.

Всем здравствуйте!

Чаще всего у своих клиентов я спрашиваю: "Вы завтракали"? Многие отвечают: "аппетита нет". Чтобы достичь желаемого результата и не причинить вред своему организму, нужно завтракать.

фото автора
фото автора

Так почему же у людей нет аппетита?

  • Привычка не завтракать. Уже привыкли начинать свой день без еды, поэтому организм и не просит "топлива для подзарядки". Нужно начинать кушать по утрам небольшими порциями, постепенно всё придет в норму.
  • Поздний и плотный ужин. Если перед сном в организм поступает много еды, то к утру вы просто не успеваете проголодаться. Возьмите себе за правило: последний прием пищи должен быть за два часа до сна.
  • Отсутствие режима сна. Ты поздно ложишься спать и рано встаешь. Организм не проснулся, отсюда и отсутствие аппетита.
  • Сборы-как всё успеть? Утром детей надо в школу отправить, мужа на работу собрать, и про себя не забыть-о завтраке вспоминаем только к обеду. Чтобы этого избежать, распланируй свой день заранее и проснись немного раньше, чтобы справиться со всеми делами и спокойной позавтракать.
  • Стресс. Помимо зажоров, стресс может приводить к отсутствию аппетита. Убеждайте себя покушать, хотя бы перекусить. Начните со стакана воды и вам станет легче.
фото автора
фото автора

Завтрак для меня самый любимый приём пищи, каждый день стараюсь пробовать что-то новое для себя. Хочу поделиться с вами самыми простыми вариантами завтрака:

  1. Творожный завтрак. В эту группу можно отнести сырники, творожную запеканку, смузи с творогом и т.д.
  2. Яичный завтрак. Масса вариантов: Крок мадам, яйцо пашот, омлет, глазунья, скрэмбл, Бенедикт и т.д.
  3. "Овсянка, сэр". Каша, смузи, овсяноблин, домашняя гранола.
фото автора
фото автора

Если вам интересна данная тема и хотите подробные рецепты, напишите об этом в комментариях. Я обязательно напишу статью для вас.

Вот такие простые рекомендации, которые помогут выработать правильные привычки. Соблюдая их, к вам вернется аппетит с самого утра. Не забывайте, правильный завтрак обеспечивает правильное начало дня!

Рада быть полезной, ставь лайк. Буду рада подписке!