Нормально ли чувствовать, что все втайне не любят вас, будучи вашим другом только из жалости или доброты? Если да, то как вы это

Здравствуй! Я чувствую тебя! Вот как я начал себе помогать ......

Консультирование - превращение тревожных мыслей в устное слово - это чистая магия; как только я услышал, как я говорю об этих тревогах, они стали немного глупыми. Также есть волшебство в том, что я могу отразить мои тревожные мысли от кого-то, кто обучен не реагировать на них. Они прислушиваются к значению и мотивации ваших мыслей. По сути, это похоже на то, как врач слушает ваш список симптомов и определяет, что может их вызывать. Я помню, как боялся идти на консультацию, потому что они могли подумать, что я глуп или сумасшедший. Было бы стыдно! Сдвинуть эту мысль ... также неловко, когда происходят какие-то странные вещи в неприметном месте, но вы собираетесь пойти к врачу, потому что вы были у врача и знаете, что они профессионалы, которые не пойдут вести себя как 5-летний ребенок.

Осознание того, что я слишком доверяю людям, полагая, что они проводят столько времени, думая обо мне. Шутки в сторону! Мы почти одинаковы в том, что, когда мы уходим от какого-то социально неловкого разговора, этот человек делает то же самое, что и вы; беспокоясь о том, как они звучали, выглядели, действовали, что вы должны о них думать, анализируя каждое слово и вводя (чаще всего) неправильную точку зрения и т.д. Я называю этот голосок в моей голове, который крадется в моем «внутреннем мудаке». Я бы никогда не стал разговаривать с любимым человеком так, как говорю сам с собой. Я научился менять свою точку зрения.

И тут кикер ... что я должен работать в уме, чтобы продолжать в том же духе. Некоторые люди могут просто щелкнуть выключателем и отпустить это дерьмо, но я могу гарантировать, что они просто не отпустили это один раз, и тогда тревога больше не вернулась. Нет. Просто становится легче отпустить это дерьмо после того, как вы выполните работу и тренируете свои мыслительные схемы. Визуальная аналогия, которую я использую для чего-то, что я perseverating на вождения и видит рекламный щит, который ловит мой взгляд. В нем есть сообщение, что мне просто нужно прочитать и изучить, поэтому я останавливаюсь и продолжаю смотреть на него, и я просто застреваю на этом рекламном щите, не имея возможности отвлечь свое внимание достаточно, чтобы вернуться в дорогу. И, милый Иисус, иногда я просто врезаю свою машину прямо в этого ублюдка, и я действительно застреваю. Этот рекламный щит не сдвинется с места. Мне нужно переехать. Мне нужно изменить свой мыслительный процесс ровно настолько, чтобы вернуться в путь. Лучше всего, когда вы видите этот рекламный щит впереди (потому что это тревога), опускаете окно и открываете его, когда нажимаете на газ.

Спросите их! Я действительно поработал над тем, чтобы почувствовать себя самозванцем. Этот YouTube о синдроме самозванца великолепен. Я был одним из тех детей в классе, которые боялись собственного голоса, никогда не задавали вопросов, потому что что, если они знают, что я не знаю, как это сделать? См. №1, чтобы озвучить свои мысли и понять, насколько они глупые, а затем №2, большинство людей зацикливаются на себе. Спросите их.

Отредактировано: опечатки

Вау! Спасибо всем за положительные отзывы и награды, мои самые первые. Кроме того, знайте, что наличие у меня средств для борьбы с тревогой не обязательно означает, что у меня 100% послужной список. Я не осознавал, как много я упускал из виду человеческой связи. Думаю, я только что осознал рекламный щит, на котором застрял, и не знал об этом.

Эта! Всю жизнь я чувствовал себя дерьмом, но я также боялся терапии, потому что думал, что это будет слишком дорого, что мне понадобятся годы, чтобы найти того терапевта, который поможет мне в моем очень тяжелом состоянии и т. Д. Вместо этого я попробовал чтобы вылечить себя алкоголем и наркотиками, вы можете догадаться, как это сработало. После 20 лет размышлений о том, чтобы пойти на терапию, я, наконец, сделал это, как вы и сказали: услышать, как я говорю эти мысли, было половиной арендной платы. Мне потребовалось четыре занятия, лучшие 500 долларов, которые я когда-либо инвестировал, знаю, что я полон энергии и хороших мыслей. Время от времени случается, что тревога отступает, но терапия дала мне правильные инструменты, чтобы справиться с ней.

Этот другой парень говорит о пытках гениталий, о допустимом извращении, но на самом деле не о действенном плане лечения тревожности (возможно, о достойном механизме преодоления беспокойства, но не о нем). Когнитивно-поведенческая терапия - это вы учитесь использовать собственные мысли против самих себя, вместо того, чтобы заставлять их работать против вас.

Короче говоря, вы должны получить мета с собой; научитесь распознавать нисходящие спирали мыслительных паттернов, какие ситуации или факторы стресса имеют тенденцию запускать вас по этим спиралям, а затем как сорвать этот поток мыслей, прежде чем он пойдет слишком быстро, чтобы его можно было остановить. В конечном итоге вы сможете распознавать, когда вы начинаете тревожиться, понимать, что это автономная реакция вашего тела, и в этом нет необходимости, и с вами все в порядке, и сохранять контроль, а не впадать в гормональную панику, пока твой мозг сходит с ума от «а что, если».

Посоветуйтесь с действительно обученным психотерапевтом, если вы думаете, что это звучит как что-то, что вам может понадобиться в вашем наборе жизненных навыков. Если нет, то всегда есть молоток на мешочке с фасолью, как сказал другой парень.