Лето бежит себе, наполняя яркими красками и ароматами цветов наши парки и сады. Наблюдая цветение своих благоухающих роз в моем маленьком саду, я испытываю наслаждение и удовольствие.
Радуюсь новым распустившимся цветам, хватаюсь за телефон, чтобы сохранить эти мгновения в памяти надолго. Зимой они мне помогут вспомнить эти яркие солнечные дни, когда вокруг много зелени и цветов.
1. Выглядеть ярко и стильно в любой комплекции
Если представить себя в центре вселенной посредине лета, я хочу быть нарядной бабочкой - беззаботной и красивой. А как я могу это сделать? Похудеть слегка - хотя бы на 5 % своего сегодняшнего веса - наверняка эта тема актуальна всем женщинам, стремящимся выглядеть идеально. И надеть стильную, яркую и удобную в носке одежду.
В моде сейчас бодипозитив: наконец-то женщина любой комплекции может одеться в модную одежду, найти которую всегда было сложно. Но теперь мир понимает, что нельзя относиться равнодушно к потребностям полных женщин, нельзя их заставить поголовно похудеть, чтобы носить одежду стандартных размеров, максимально до 56-го размера. Шить стали на полных и очень полных, линейка размеров теперь заканчивается на 72. И это прекрасно!
2. Быть современным человеком
Нехватка в жизни зрелищ - ярких событий - и рутина, недостаток денег, масса бытовых проблем, наконец, потеря работы и поиск новой ведут к увеличению массы тела, ограничению движения из-за проблем со здоровьем или переедания.
Некоторые вырастают сладкоежками, которым потом трудно жить без постоянного употребления ”быстрых” углеводов, но со временем им однозначно приходится пересмотреть свое питание и начать меняться ради сохранения здоровья.
Пока мы чувствуем в себе желание соучаствовать в повседневной жизни своей семьи, друзей, рабочего коллектива, нашего государства, жить на все 100, мы будем держать себя в форме, работать над своими личными проблемами.
И для этого нужна твердая мотивация, над которой придется работать постоянно (известно, что она пропадает на третьи сутки).
Подписаться на мой канал можно здесь
3. Замотивировать себя на изменения внешности
Мотивация будет разная, у каждого своя:
- Сбросить лишнее девчонке, которая чувствует на себе насмешки и издевки, злится на себя и объявляет войну всем сладостям и выпечке на полгода;
- Сбросить 5-10 кг молодой мамочке, чтобы успевать за подрастающим малышом и быть участницей его игр;
- У женщины в расцвете сил: доказать себе, что она вполне справляется со своим весом, удивить подруг-коллег после летнего отдыха, появиться на работе в стильной одежде на пару размеров меньше;
- Ограничить себя в сладком и соленом, сбросить 3-5 кг для хорошего самочувствия милой бабушке, желающей облегчить свою повседневную жизнь и чувствовать себя нужной для семьи, общения с внуками.
Считаю, что всему свое время: девчонка должна быть худенькая. Девушка - стройная. Женщина - слегка полная, но подвижная и здоровая. Бабушка - в меру полная и активная.
Никто не отменял законы всемирного тяготения, когда гравитация давит на нас, мы уменьшаемся в росте и увеличиваемся в объемах тела, снижается обмен веществ, и тело плывет в сторону ожирения.
Важно вовремя принять меры: ограничить питание “быстрыми” углеводами, налегать на зелень, овощи и фрукты, есть белковую пищу и больше двигаться. Как только достигается дисбаланс калорий в минус 500 ккал от потребленных и потраченных, то эффект похудения сразу будет налицо.
4. Не применять к себе чужие методы и ошибки при похудении
Удивляюсь, когда вижу или читаю исповеди некоторых женщин, самостоятельно худеющих на 30-50 и более кг, и в прямом эфире дающих советы. Как же они допустили такую солидную прибавку веса? Почему раньше-то не приняли меры к снижению массы тела? А теперь стали героинями своих блогов и учат худеть других.
Думаю, не стоит им увлекаться показами себя в нижнем белье ради популярности и лайков на публикации. Мне неприятно смотреть на откровенные фото. Героиня занимается самобичеванием в угоду популярности. И не факт, что она дает правильные советы и похудеет, выполняя их. Время покажет.
5. Найти успешные примеры похудения и прислушиваться к советам специалистов по питанию
Бывают и исключения. Некоторые женщины полнеют из-за лечения гормональными таблетками, проблемами со здоровьем еще смолоду. Например, я случайно увидела и стала наблюдать с 2017 г. как на протяжении полутора лет за ютуб-каналом молодой женщины Кати из Крыма - она постепенно похудела на 60 кг на правильном питании.
У Кати не было “пошлых” фото, а было много полезных и практичных советов, она доброжелательно отвечала на вопросы, рассказывала о своем дробном питании и питьевом режиме, об уходе за телом, и расцветала на глазах.
Оказывается, вес снижается на самом деле, если целенаправленно заниматься собой. Худела она только правильно питаясь, без занятий спортом.
Я никогда бы не поверила, глядя на ее фото “До” и “После”, что это одна и та же женщина. До сих пор канал можно найти в интернете и пересмотреть, замотивировать себя.
А у меня не получилось следовать ее советам. Я в то время была увлечена кето питанием и интервальным голоданием, которые привели меня к хорошему результату - минус 12 кг. Но стоило мне отойти от основных принципов и начать есть углеводы, как постепенно вес вернулся назад.
Так что мой вывод: применение дробного питания с ограничением жареных и жирных блюд, выпечки и сладостей приведет вес в норму. На этом питании и остановлюсь, мотивируя себя Катиным примером.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые статьи.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
В планах у меня создание подборок уже опубликованных статей по темам. В настоящее время разрешено закреплять не более 3-х статей, а у меня их давно долее 100. Возможно, новые подписчики их даже не просматривали. С помощью рубрик и подборок читать станет удобней.
Теги: #похудение и правильное питание #полная женщина #мотивация к похудению #худеем без диет #худеем правильно