Делюсь опытом как эффективно накачать пресс

Я думаю, что многие оценивают своё тело именно по животу. Если есть пресс - значит ты молодец, если животик - нужно садиться на диету и качать пресс. Столкнувшись лично с процессом похудения и накачки пресса, готов поделиться с вами несколькими советами.

Для начала сразу скажу, что питание играет главную роль на пути к кубикам на животе. Необходимо сбалансировать питание и исключить из рациона вредные продукты. Булочки, пицца, роллы, газировка, мучные изделия - всё это мы сразу же исключаем. Если питание оставить прежним и не урезать калории, то вы не сможете запустить процесс жиросжигания на животе и заветные кубики останутся в мечтах.

Упражнений - это 2 этап на пути к стальному прессу. Классические скручивания - не самое эффективное упражнение, скажу больше, порой, оно может принести больше вреда, чем пользы. Так какие упражнения выполнять?

Тренировку пресса лучше всего проводить натощак - с утра. После сна желудок пустой и все калории, которые вы сожжёте, будут черпаться из жировых прослоек. Начать можно с планки. Планка - статическое упражнение, с различными вариантами его выполнения. Начинающим советую начать с планки на локтях.

Также в подборе тренировок обращайте внимание на скорость выполнения упражнений. Медленное выполнение прожигает мышцы живота и в этот момент достигается максимальный эффект.

Так или иначе необходима системность и практика. Тренируйтесь через день, следите за питанием и в скором времени заветные кубики покажутся в отражении зеркала. Подпишитесь на канал и в качестве поддержки ставьте пальцы вверх. Всем спорта.