Что делать, если вашим состраданием манипулируют и злоупотребляют?

3 March
Наталья Рассказова, когнитивно-поведенческий психотерапевт,  об установлении границ между сострадательным человеком и манипулятором
Наталья Рассказова, когнитивно-поведенческий психотерапевт, об установлении границ между сострадательным человеком и манипулятором

Моральные правила, например, просящему у тебя дай, предписывают нам помогать каждому , кто попросил о помощи. Что делать, если вы сострадательный человек и вашим состраданием не только манипулируют, но и злоупотребляют?

Вы можете столкнуться с ситуацией, когда другие люди заявляют, что у них не получается или у них нет времени сделать свои дела, причем не только крупные, но и мелкие, и именно вы должны их выручить. Как научиться отказывать, когда люди пытаются переложить на вас свои проблемы, ничего не предлагая вам взамен?

Вначале отделите свою ответственность от чужой, задав себе вопрос "чьи это дела?".

Не хватайтесь за дела, которые прямо к вам не относятся. Постоянно взваливать на себя чужую ответственность, это одна из форм саморазрушения.

Важно понимать, что иногда человек принимает близко к сердцу чужую проблему, потому что не осознает, что на его чувство сострадания надавливают специально, искусственными психологическими приемами.

Вы можете ответить следующим образом: "Я бы с удовольствием вам помог/помогла, но к сожалению, сейчас очень занят/ занята".

Не порывайтесь решать чужие проблемы, даже если это для вас сущий пустяк. Вы можете предложить попросить помощи у кого-то другого или максимум дать пару полезных советов.

Если почаще напоминать себе, что вы не единственный человек, которого можно попросить о помощи, это позволит вам не поддаваться ложному чувству вины за слово "нет"!

Наталья Рассказова, когнитивно-поведенческий психотерапевт (Профессиональная эмоциональная поддержка)

Почитать еще статьи психолога Натальи Рассказовой :

В чем причина прокрастинации?

Что делать, если сотрудник на работе безосновательно придирается, требует работать быстрее и лучше?

Что гарантированно приведет молодых людей к успеху в жизни: среднее профессиональное образование или высшее

Про эмоциональную дискредитацию и эмоциональную власть психопатов над обычными людьми

Правило небольших улучшений

Правило восьмидесяти пяти процентов качества

Почему некоторые люди безразличны к чужому мнению?

Почему люди боятся критики?

Почему хорошие привычки исцеляют самооценку?

Как заметить признаки неуверенности в себе?

Что делать, если вы притягиваете и долго терпите проблемных людей

Как понять, что вас используют?

Как повысить личную эффективность?

Почему конкуренция вызывается бессознательной завистью?

Как не остановиться на пол-пути?

Как проверить экспертность у человека, путающего воображение и реальность, наводящими вопросами

Как отличить эгоцентрика?

Что такое Я-концепция? Почему ее можно и нужно менять?

Правильное мышление существует

Как выйти из ловушки манипулятора, давящего на чувство вины?

Как защищается от манипуляций зрелая личность?

Почему невротик боится учится и самосовершенствоваться?

Почему невротики боятся сложных и непонятных слов?

Как отказать, если вам предлагают трудное задание?

В чем секрет успешных личностей?

Как правильно излагать просьбу?

Как не нести ответственность за чужие промахи и ошибки?

Про опасных солнечных жизнерадостных людей

Как не попасть в ловушку перфекционизма?

Что такое невротическое, ложное Я?

Как не выглядеть фамильярным?

Что делать, если с вами разговаривают, как с малым ребенком?

Как не позволить тревоге становиться у вас на пути?

Как неправильно оказывать эмоциональную поддержку собеседнику с помощью активного слушания?

На каком расстоянии общаться, чтобы понравиться собеседнику?

Как завершить непринужденную беседу?

Почему чувство тревоги полезно?