Что такое мотокросс и как тренироваться?

16 March

Мотокросс это вид мотоспорта, где главной задачей спортсмена является максимально быстрое преодоление специально подготовленного участка открытого грунта (трассы) на мотоцикле за ограниченный период времени.

Трасса закольцована. Заезд по трассе имеет временное ограничение. У профессионалов (Чемпионат мира, Чемпионат Америки) заезды могут длиться до 40 минут. В любительских соревнованиях время заезда может варьироваться в зависимости от пола, возраста спортсменов, объемов двигателей мотоциклов (кубатуры) и тд., но средняя продолжительность равняется примерно 20 минутам.

Всего спортсмен должен проехать 2 заезда. За каждый он получает очки в зависимости от занятого места. Если по итогам количество очков и у спортсменов одинаковое, важнее результат второго заезда.

Тренировка по мотокроссу, даже если нет цели участвовать в соревнованиях, также должна быть разбита на заезды. Средняя её продолжительность – 2 часа, где час чистого катания и час отдыха. Продолжительность тренировочного заезда также варьируется в зависимости от физического состояния спортсмена, погодных условий, программы тренера и т.д.

Тренировка может быть условно разделена на 2 основных составляющих: обучение на площадке и езда непосредственно на трассе. На площадке спортсмен нарабатывает технику, изучает и практикует основные элементы мотокросса по отдельности. Опытные спортсмены также начинают с площадки - разогреваются.

На трассе, используя полученные навыки, спортсмен «работает с трассой»: пытается максимально правильно обработать все элементы трассы (повороты, трамплины, спуски, подъемы) и, как следствие, увеличивать скорость прохождения трассы.

Минимальное количество тренировок в неделю - 2. Оптимальное для прогресса – 3 тренировки в неделю.

Оригинал статьи на нашем сайте в разделе блог