14 subscribers

4 привычки, замедляющих старение

162 full reads
183 story viewsUnique page visitors
162 read the story to the endThat's 89% of the total page views
30 seconds — average reading time

Обманываем биологический возраст

Старение — естественный процесс, избежать его невозможно, но замедлить очень даже можно. Для этого стоит немного поменять свой образ жизни и привить себе несколько крутых привычек. Они помогут не только замедлить старение, но и улучшат внутреннее состояние организма.

1. Ограничьте употребление сахара и соли

Для вашей кожи избыток сахара и соли едва ли не опаснее, чем ультрафиолетовое излучение. Сахар не только провоцирует появление акне, но и старит кожу изнутри. Попав в организм, молекулы глюкозы вступают в реакцию с белковыми соединениями, с коллагеном и эластином. Их волокна истончаются, теряют свою упругость, а это ведет к увеличению морщин и потери упругости кожи.

4 привычки, замедляющих старение

2. Увлажнение кожи

Чем суше кожа, чем больше морщин. Чтобы избежать обезвоживания, шелушения и старения кожи, никогда не пренебрегайте увлажняющем своей кожи. Выбирайте средство в зависимости от типа. Ну и примерно 2 литра воды в день — ваш главный лайфхак.

4 привычки, замедляющих старение

3. Контроль стресса

Связь стресса и старения была доказана научно. Займитесь йогой, слушайте каждый день различные медитации.

4. Полезные жиры!

В вашем рационе должны присутствовать углеводы, белки, но жиры — самое главное. Орехи, авокадо, лосось и растительные масла — источник витаминов А и Е и омега-3 и -6 жирных кислот. Обладают мощным антиоксидантным действием, скрывают внешние признаки старения, помогают как можно дольше сохранить молодость изнутри. А омега-жирные кислоты увеличивают эластичность кожи.

4 привычки, замедляющих старение