164 subscribers

Да здравствует бег! Как я попал на один пьедестал с Мастером спорта

Ну вот, исчезла дрожь в ногах, теперь - всем бег!

Начало рассказа о забеге в Зернограде здесь

Бежим в два Романа, тем временем Мастер спорта и участник Чемпионата Европы тихой поступью растворяются в зелени парка.

Общая канва движения понятна. Держаться красных дорожек, в сомнительных местах руководствоваться указующим перстом стрелок.

1й км - 4:04

После виражей первой половины
"круга", вторая вытянулась в прямую линию с дугой перед вывертом к главной площадке мероприятия. Где-то бежим по солнышку, где-то в тени деревьев. Вторая половина круга хоть и прямее, но выходит медленней первой. Пожалуй, там больше набора высоты и встречного ветра.

2й км - 4:07

Пробегая мимо судей и волонтеров, каждый участник получает порцию аплодисментов. После разворота вокруг клумбы попадаю с асфальта на плитку, палящее солнце и на рубеже круга хватаю со стола, не сбавляя скорости, крайний стакан воды. Глоток в себя, остальное на макушку. Бежать.

Часть нашей команды от КЛБ "Ростов Дон Бегущий". В центре с кубком КМС по легкой атлетике, участница Чемпионата России по бегу на 24 часа Юлия Переймак.
Часть нашей команды от КЛБ "Ростов Дон Бегущий". В центре с кубком КМС по легкой атлетике, участница Чемпионата России по бегу на 24 часа Юлия Переймак.

Роман отстает на секунды. Наверное задумал что-то свое...

Майка от воды, жары и пота прилипла к спине и груди. Так бежать не удобно, но снять нельзя - на ней номер, да и мы в гостях, не дома.

3
й км - 4:00, 4й км - 4:06

Аплодисменты, стакан воды, бежать. Роман в сотне метров позади.

5й км - 3:59

Ну, наконец-то!
Но пульс поднимается до 180.

6й км - 4:05 (ЧСС - 181)

Нет, так дело не пойдет. Какой у меня пульс я тогда не знал, но чувствовал, что надо умерить пыл.

7й км - 4:04 (ЧСС - 181), 8й км - 4:10 (ЧСС - 179)

Тут я уже понимаю, что из темпа
4:00 сегодня бежать не готов. Жара крепчает, время к полудню, бегу на 90% усилий. Роману "везу" более чем минуту. Перехожу в щадящий режим тактического бега. Решаю не падать хотя бы ниже 4:15.

При заходе на пятый круг стакан выскальзывает из рук. Остаюсь без воды еще на 2 км.

9й км - 4:03 (ЧСС - 179), 10й км - 4:14 (ЧСС - 176).

КЛБ "Ростов Дон Бегущий. В центре кадра, скромно на заднем плане МСМК по легкой атлетике, Чемпион России по бегу на 24 часа 2019 года Валерий Должиков.
КЛБ "Ростов Дон Бегущий. В центре кадра, скромно на заднем плане МСМК по легкой атлетике, Чемпион России по бегу на 24 часа 2019 года Валерий Должиков.

На целевых стартах в этом месте я ем первый (и часто единственный) гель. Здесь же я тренируюсь бежать быстро без помощи внешних источников углеводов.

11й км - 4:08 (ЧСС - 175)

На таком пульсе можно жить долго и счастливо. Тем более, что при очередном подходе к водопою я проявил большую ловкость. В рот, на лысину и в бой. Юля Переймак подбадривает на каждом круге, хоть я и обгоняю ее мужа. Впереди самое трудное...

12й км - 4:18 (ЧСС - 174)

Хлебаю воду на бегу, клюю в стакан носом,
жидкость попадает в дыхательные пути. Время к полудню, солнце припекает, майка - хоть выжимай, бегу - не могу... 🤪

13й км - 4:17 (ЧСС - 170)

Соперников не видно ни спереди, ни сзади. Жду, что вот-вот
Вадим и Данил обгонят на круг. А пока сам занимаюсь этим делом 🤭

14й км - 4:18 (ЧСС - 169)

Стаканов с водой нет на пункте питания, но волонтер успевает подать мне его из рук 🥃

15й км - 4:16 (ЧСС - 168)

Виражи, ветерок, солнечная загогулина. Дальняя часть парка, никого... Птички щебечут, в ушах звенит. Нет, это проехал автомобиль с музыкой. Отлегло... 😆

16й км - 4:22 (ЧСС - 168)

Странно, что при этом ни отстающий
Роман, ни круговые лидеры сзади так и не появились. Наверное, всем сейчас захорошело 😬

На завершающие 2 круга беру себя в ноги и начинаю исправлять общий результат 🛠️

17й км - 4:09 (ЧСС - 168)

Ароматная деревянная медалька от фотостудии "Зерноград".
Ароматная деревянная медалька от фотостудии "Зерноград".

Ловким движением ноги ухожу от столкновения с идущим на таран мальчиком на велосипеде 🚲

18й км - 4:21 (ЧСС - 170)

Беру передышку для решающего штурма 😴

19й км - 4:04 (ЧСС - 174)

20й км - 4:04 (ЧСС - 176)

Финишный разгон на публику -
3:33 🔥

Итог: 01:22:45 (4:08) ЧСС - 173, каденс - 182. Набор высоты - 122 метра.

3 место в абсолюте 🥉 победа в группе 🏆

Ароматная медаль (так пахнет дерево в парилке) на шею, японская булочка - курасан в рот, яблочный сок в сумку. Скажу Тимофею, что выиграл для него приз 🤫

Нашел пенек, полил водой на свой пирожок, старым дедовским способом переоделся у старого дуба, вещи по-хозяйски развесил сушиться на лавочке, почаевничал, похарчевал. Ни заминки тебе, ни растяжки. Я бы растянулся на лавочке в тенечке да занялся
кенийским методом восстановления - дал бы храпока... Но заминка вышла - пришло время награждаться 👑

Трижды восходил я на пьедестал: за себя, за товарища, а потом на бис.

Данил Десятниченко (Зерноград), Вадим Шмагайло (Зерноград), Роман Майстренко (Ростов-на-Дону).
Данил Десятниченко (Зерноград), Вадим Шмагайло (Зерноград), Роман Майстренко (Ростов-на-Дону).

Долго не могли разойтись по машинам, требовали продолжение банкета. Но пора и честь знать. Да и устали все как кони после скачек 🐎🐎🐎

Хорошее получилось мероприятие, все остались довольны.
Спасибо, Зерноград! ☀️

P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, "лайк", подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно! А я побежал заниматься кенийской методикой восстановления :)

Оригинальную публикацию можно прочитать на моей странице в Инстаграм