2 subscribers

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ? ⠀

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ? ⠀

Возрастные изменения начинают активно нас атаковать после 35-40 лет. С годами кожа теряет упругость, возникают морщины, пигментные пятна, изменяется оттенок, теряются мышцы, увеличивается объем жировой массы, замедляется обмен веществ.

Написал и сам испугалася
Но не стоит отчаиваться!
Существуют действенные способы, как сохранить молодость и после 40, и после 45, быть красивой и выглядеть не хуже 30-летних.

Но придётся потрудиться. Важно, что начинать можно в любом возрасте. В моем шкафу много скелетов: это и булимия (плюс 20кг), и анорексия, когда вес упал до 45кг, и послеродовые депрессии, и все виды существующих на свете диет.

Каждый раз доведя себя до крайности, я начинала сначала. Наше тело податливо и послушно, если его любить и лелеять.

Так что же нужно делать, чтобы сохранить здоровье и красоту?

Надо просто подарить себе любимой 2-3 часа времени в день.

И соблюдать правила:
• отказ от вредных привычек;
• правильное питание 4-5 раз в день;
• 1,5-2 грамма белка на кг веса тела;
• не есть на ночь углеводы;
• отказ от сахара;
• употребление жидкости 2-3 л. в день;
• ежедневная физическая активность;
• йога или стрейчинг;
• силовые нагрузки 3-4 р/нед.
• кардиотренировки 2-3 р/нед.
• сон не менее 8 часов в сутки;
• женская гимнастика;
• косметология;
• уход за лицом, телом, ногтями и волосами;
• улыбка и оптимизм
• .......

Это мой личный список. И он ещё не полный. Его можно и продлить. Но сократить его не получится. Это как башня из кирпичиков. Чем больше кирпичиков вытащить, тем выше вероятность, что она развалится.

А ваш список больше или меньше?
Или вам и так хорошо живётся, и вы